知道你的數字屬於哪種類型的構建是非常重要的。 這不僅可以讓你選擇正確的飲食，找到安坐下來的衣服，還能更好地了解你的結構特徵。 只有具備這樣的知識，才能成功地強調美德，隱藏缺點，形成理想的形象。
根據Kretschmer的體型類型
包括科學家E. Krechmer挑選的三種類型的體格在內的分類獲得了很高的知名度。 在他看來，這三種類型的體格如下所示：
- 野餐類型 。 這是一個所謂的矮胖身材，肩膀溫和，腹部脂肪堆積傾向。 這樣的人被認為具有循環主義的氣質：這樣的人對溝通開放，簡單自然，有時容易出現過度活躍。
- 乏味類型 。 這種細長的輪廓：身材瘦瘦，肩膀和胸部較窄，肌肉發育不良。 這樣的人被認為具有分裂的氣質：這些人把一切都放在心上，是自足的，矛盾的和浪漫的。
- 運動型 。 這些人是英雄人物。 他們身材高大，肌肉發達，手臂和腿部長，肩膀寬闊，特徵大。 他們的特點是癲癇樣氣質：他們精力充沛，充滿激情，適合設定和實現目標。
這些類型的構建比女性更可能描述男性。 有趣的是，這是將物理數據與氣質和性格聯繫起來的少數分類之一。
根據W.謝爾德曼的體格是什麼類型？
最流行的分類將人們分為內形，中形和外形。 一般來說，這種分類重複許多類似的分類，但更適合女性。 這種分類將推薦必要的運動負荷。
- Ectomorphic類型的體質 。 他們身材高大，脆弱，骨瘦如柴，肌肉不發達。 大多數頂級車型都有這種類型的圖形 - 它很容易讓它們保持長久的形狀。 然而，這樣的人很難發展他們的肌肉。 他們在周圍的手腕總是不超過16厘米（女性）。 對於這些人來說，沒有必要進行有氧訓練 - 他們需要處理體重以增加肌肉質量。 增加負載不是由於重複，而是通過增加權重。 快速推薦培訓。
- Mesomorphic（normostenic）類型的體格 。 這些是普通人。 他們身高中等，不瘦不飽。 通常有一個運動員的身影。 標準的衣服縫在他們身上。 他們不太傾向於豐滿，但他們可以隨著年齡的增長而改善。 他們的手腕從16到18.5厘米（女性）。 對於這樣的人來說，定期更換培訓計劃非常重要 - 一到兩個月就能完成一次。 只有在這種情況下，他們的身體才能繼續成功發展。 在訓練的頭幾個月裡，建議訓練所有的肌肉群，並且只有在每次訓練時才會加載2-3個肌肉群。
- 內形型的體質 。 這些人是肌肉不發達的人。 他們的身體柔軟而體積龐大，通常他們無法應付多餘的體重，相當飽滿。 如果他們經常鍛煉，他們容易獲得肌肉質量。 腰圍的手腕超過18.5厘米（女性）。 對於這樣的人來說，盡可能頻繁地給予身體有氧負荷是非常重要的，這可以驅散新陳代謝並更積極地發展脂肪沉積區域。
如果你經常鍛煉，那麼無論你的身材是什麼類型，你都會看起來很棒！