許多人想要擺脫一些額外的體重，開始為自己選擇一種簡單而有效的飲食。 迄今為止，有大量的技術以不同的方式影響每個人，因為一切都取決於身體的特徵。 我們提供了一些簡單而常用的方法。
簡單的開菲爾飲食一周
最流行的選擇之一，但這種飲食是非常嚴格的，不能承受所有。 飲食的基礎是1.5公升的低脂開菲爾。 只是不要喝零肥胖的飲料。 有些日子，其他產品也被用來維持正常的健康狀態。 菜單是一個簡單而有效的飲食一周，非常適中：
- 第一天 - 用制服焊接在一起的五個馬鈴薯，和開菲爾 ;
- 第二天 - 克菲爾;
- 天№3-100克的低脂肉，應該是煮熟或蒸熟的，而且是開菲爾的;
- 第4天 - 100克低脂水煮魚和酸奶;
- 第5天 - 不限數量的生水果和蔬菜，但只限於芒果，香蕉和葡萄，還有酸牛奶;
- 第6天 - 克菲爾;
- 第7天 - 克菲爾和1升靜水。
在這段時間裡，你可以從3-5公斤丟失，這一切都取決於最初的體重。
最簡單有效的蕎麥飲食
蕎麥 - 一種有用的穀類食品，可以很快滿足您的需求，讓您長時間保持飽腹感。 此外，它有助於清潔有害物質的身體。 蕎麥粥可以以不同的方式烹飪，但最好是在夜間偷吃。 在一天中，你可以吃無限量的粥，最重要的是，不要感到飢餓。 此外，一天允許喝1公升的開菲爾，它仍然可以與粥混合。 每天至少喝2升水是很重要的。
高效簡單的素食飲食一周
水果和蔬菜的食物並不嚴格，你不必忍受飢餓。 對於每一天他們自己的規則：
- 星期一是果味的一天。 除了熱量非常高的香蕉之外，它可以吃任何水果。 一定要包括在菜單葡萄柚，它可以改善消化和促進脂肪燃燒。 適用於含有果膠的減肥蘋果，這對消化道的正常功能很重要。 日常飲食應該大致相同：四個蘋果和葡萄柚，西瓜和兩個石榴。 禁止喝果汁。
- 星期二是蔬菜日。 您不僅可以吃生吃不同的沙拉和小吃的生蔬菜，還可以煮，這意味著湯，土豆泥和其他菜餚也是允許的。 作為敷料，你只能使用鹽，胡椒和檸檬汁。
- 週三是水果和蔬菜日。 這是周一和周二的飲食組合。 請記住，禁令是香蕉，以及放棄含有大量澱粉的馬鈴薯，這對身材有害。
- 星期四是香蕉牛奶。 相信這是最富有成效的一天。 菜單包括：八個香蕉，3湯匙。 低脂牛奶和一碗蔬菜湯。
- 週五。 那一天我已經更加多姿多彩了，這可以讓你滿足身體。 吃一小塊米飯和蔬菜沙拉，六個西紅柿，兩個蘋果，0.5湯匙。 低脂牛奶，橙子和葡萄柚 。
- 週六 - 蔬菜大米。 允許的產品可以單獨食用或混合使用，例如，可以吃米飯和蔬菜沙拉或米飯和煮熟的蔬菜。 請記住，一份穀類食品不宜過大。
- 星期天是水果和蔬菜的一天。 在過去的24小時內，有必要喝蔬菜和水果製成的果汁。 最優選的是來自橙子或葡萄的果汁。 另外，你可以吃蔬菜和湯的沙拉。