蝦 - 清淡可口的海鮮，可以成功補充瘦身人士的菜單。 這有很多原因 - 這些海洋居民的獨特組成和他們的能源價值。 從這篇文章中，您將了解蝦的多少卡路里以及它們的好處。
蝦的組成和熱量含量
新鮮的100克蝦只需要95-99千卡。 考慮到它們的成分主要由蛋白質組成 - 18.2克，而脂肪只有2.2克，因此可以安全地稱這種海鮮為優良的飲食美味。
煮過的蝦的熱量取決於你烹飪的方式以及你選擇的等級。 平均而言，煮熟的蝦的 能量值為 100-110千卡，即 幾乎與新鮮的一樣。
蝦的有用屬性
蝦是蛋白質，不飽和脂肪酸omega-3和omega-6的來源，大量的礦物質，包括鉀，鈣，錳，氟和磷以及B族維生素，所有這些使它非常有用！
蝦是有用的：
- 在過敏反應;
- 伴有卡他性疾病;
- 提高 免疫力 ;
- 改善激素背景;
- 減肥;
- 與哮喘和支氣管炎。
應該指出的是，蝦實際上無法造成傷害，除非它們陷入生態不安全的地區。 但是，如果你不經常吃它們，即使這個因素不會嚴重影響你的健康。
飲食在蝦上
蝦的最佳飲食是補充飲食的正確飲食。 考慮制定減肥飲食的基本原則：
- 你需要每天吃4-5次，
- 蝦每天一次可以包含在飲食中 - 讓他們吃早餐沙拉，午餐湯或熱晚餐;
- 從飲食你需要排除所有的油炸，
脂肪，甜和麵粉 - 沒有，你不能取得成果; - 最好的配菜是蔬菜，特別是捲心菜，西葫蘆，甜椒和茄子;
- 最後一餐應在睡前3-4小時完成;
- 晚餐應該是最簡單的一餐，不要讓碳水化合物含量豐富，但要選擇清淡的蔬菜和肉類/蝦/魚。
吃這樣的原則，你很快就會形成，每週減少1公斤。 這種食物是安全的，只要你想吃就可以使用。