很多女孩子為了減肥，“奇蹟般的藥丸”，早晨鍛煉，以及他們自己的體驗而苦苦折磨自己，以確保這不會帶來結果，與想要改變飲食習慣的觀念相一致。 然而，在實踐中，事實證明這是相當困難的。 本文將告訴你如何強迫自己少吃。
你為什麼要分小吃？
暴飲暴食，特別是習慣性暴飲暴食是和諧的主要敵人。 如果你明白吃得太多，我們可以認為這是你的主要問題。
人體是一個複雜的機制。 用食物，你可以獲得生活中消耗的能量：呼吸，心悸，內臟器官，運動，思維過程。 如果你吃得豐富，而且身體消耗的能量（卡路里）比接受的要少，那麼儲存過程就開始了，卡路里轉移到脂肪組織。
為了扭轉這個過程，你需要獲得比你花費更少的卡路里。 在這種情況下，身體的不足將通過分解脂肪組織來獲得。
很大一部分食物不能讓身體有時間處理所收到的能量，在這種情況下，脂肪組織的生長不可避免地開始。 這就是為什麼飲食營養的主要原則是經常吃東西，但分小部分。 這被稱為“分數食物”。
在分數營養方面還有一個更重要的優點：這種方法可以使我們分散新陳代謝。 事實是，當你開始吃點東西時，身體會覺得困難時期已經到來，並且會減緩新陳代謝。 正因為如此，人體消耗的熱量更少，而你慢慢減肥。 每天以小部分餵食5-6次可以讓你繞過這個過程：每次你吃東西時，新陳代謝都積極參與到工作中，這會讓你有效地持續減肥。
了解所有這些過程，你會發現找到一種更少開始進食的方法更容易。 為了使分數電源系統更清晰和容易，我們舉一個正確的分數營養飲食的例子：
- 早餐 - 一盤兩個雞蛋或粥，茶。
- 第二次早餐是任何水果。
- 午餐是一份湯，一小片麵包。
- 小吃 - 20克奶酪或半包奶酪，茶。
- 晚餐 - 新鮮或烤製的蔬菜和瘦肉，魚或家禽。
- 睡前一小時：一杯1％開菲爾或低脂ryazhenka，瓦列網。
正如你所看到的，飲食包括3份主餐和3份小吃。 部分應該很小 - 例如，整個晚餐應放在沙拉盤上。
如何強迫自己少吃？
我們同時提供多種方法，可以並行使用。 他們將允許您更輕鬆地控制部分的大小。
- 使用小盤子 - 在它們上面，食物看起來會更多，而你在視覺上不會感到不適。
- 嘗試在家吃，並削減每一部分三分之一。
- 如果出現“非凡”的飢餓感，請喝一點無脂酸奶。
- 不要坐在桌旁太餓，
定期進食，大部分食物無用。 - 想像一下你自己一點食物，想像你的身材將會很快變得多麼神奇。
- 用餐前，去鏡子，看問題的地方 - 很好地減少 食慾 ！
- 每天喝8杯水，每次喝1到1.5杯。 這樣可以讓胃有點充盈，不會感到飢餓。
同時吃得對，而且你的身體很快拒絕吃得過飽。 大部分與吸煙一樣成癮。 當你小部分切換到食物時，你會注意到你沒有失去任何東西，但是你獲得了很多。