鎂 對於神經，心血管，消化，肌肉骨骼系統的工作來說是極好的刺激劑。 這種微量元素提高了效率，加速了神經衝動的傳遞，並且負責心臟的工作 - 它的節奏，營養，語氣和對血塊的保護。 在消化領域，鎂可以緩解便秘，對於肌肉骨骼系統來說，它是臭名昭著的鈣的不可分割的伴侶。 而且，隨著鎂水平的降低，鈣不會留在骨中。
而現在愚蠢的問題是：為什麼有這樣明顯的效用，我們是否允許出現缺鎂症狀？
有了這個，你需要直通。
症狀
讓我們來看看體內鎂缺乏症的症狀，因為敵人需要親自知道：
- 覺醒後“瘀傷”
- 盜汗;
- 經常頭痛;
- 壓力增加或減少;
- 刺痛和四肢抽筋;
- 皮膚，頭髮，指甲惡劣的狀況;
- 骨頭，牙齒脆弱;
- 抑鬱，含淚，焦慮增加，情緒波動;
- 緊張的抽動;
- 便秘，胃和腸痙攣;
- 急性PMS;
- 對天氣變化的敏感性;
- 四肢麻木。
而更多的麻煩可能會導致體內鎂缺乏。
我們補充
缺鎂的原因往往是平庸的。 首先，這是一種非生產性的食物，微薄而單調。 當然，包子和蛋糕中的鎂不會得到。
兒童和孕婦也可能出現虛寒。 孩子們積極地生長和花費骨骼結構以及鈣和鎂。 對他們來說，鎂的劑量比成人高。
而在懷孕期間，當女性不增加飲食中微量元素的含量時，會出現短缺，但仍然是一樣的。 事實並非如此，大多數微量元素都是為了維持胎盤，胎兒的營養和發育，加強脊柱，這受到了新的壓力。
孕婦和兒童的鎂劑量是每公斤體重6毫克。
對於成人，這是4.5毫克/千克。
如果每天食用新鮮未加工的熱綠色 蔬菜 ，補充鎂的缺乏並不困難。 鎂是葉綠素的一部分，一切都是綠色自動和“鎂”。
另外，鎂在很多方面：
- 海魚;
- 穀類和豆類;
- 大豆;
- 杏仁和核桃;
- 香蕉，杏，蘋果;
- 奶酪。
在我們的身體中，永久性的應該含有70克鎂。 這個數量的60％在骨頭里。 由於鎂在所有的酶促反應中都起了積極的作用，當鎂缺乏時，鎂被“抽出”骨頭進入血液，骨頭變脆。