什麼是鉀？

沒有這些元素，身體的正常功能根本不可能，它們包括鉀。

鉀在體內的功能

鉀的價值評估很高：

• 它調節體內的酸鹼平衡和水鹽平衡，可以及時消除腫脹和多餘的液體;
• 其內容不足導致心臟工作的干擾;
• 與鈣一起，他調節神經和肌肉骨骼系統的工作;
• 對腦活動有有益的作用，防止硬化的發展;
• 使肝臟和腎臟的功能正常化;
• 與疲勞和慢性疲勞鬥爭。

什麼食物含有鉀？

• 很多都是在馬鈴薯中消費，它可以預防腎病和痛風;
• 鉀含量高的特點是乾果：杏乾，葡萄乾， 李子 和堅果。 這些產品的蜂蜜混合物可防止中風的發生，改善心臟，視力，血液和胃腸道的功能;
• 搞清楚食物中的鉀含量，不要忘記防止身體過早老化的豆類，惡性腫瘤和良性腫瘤的出現，使血壓正常化;
• 列表中包含大量含有鉀的堅果，它決定了可以找到該元素的位置。 另外，各種堅果中都含有大量的鉀，
• 西瓜和甜瓜 - 鉀的來源，與其他一些產品相比，它的消化方式要輕得多。

當果實季節到來時，有必要知道什麼樣的水果含有鉀，以便在秋季天氣和冬季寒冷之前為身體提供最大機會補充其營養物質儲存。

水果，其中包括鉀：

• 桃子是鉀含量的領先者（363毫克/ 100克）;
• 略少於蘋果，葡萄，梨中的含量;
• 含有鉀的橙子和葡萄柚的消費也增加了決定富含這種元素的食物的名單。

富含鉀的海甘藍和動物源性產品，特別是牛奶和奶製品，脂肪等級的硬奶酪， 黃油 。