營養學家建議減肥不要減少份量，而要減少卡路里含量。 每天吃5-6次，然後在飲食時不會感到飢餓。 正確選擇有助於減肥的食物 - 這是達到理想狀態的一半。 讓我們來看看吃什麼減肥。
慢碳水化合物在10種有助於減肥的產品中名列第一。 他們應該被消耗到14.00，當碳水化合物新陳代謝是極端活躍的。 其中：
- osjanka（完美的早餐！）;
- 來自黑麥麵粉的烘焙產品;
- 全麥通心粉;
- 任何粥。
蛋白質 - 它的消化導致高能量成本，這意味著它會飽食很長一段時間。 準備的方式也扮演著一個角色：烤，煮和煮。 有必要給予優先：
- 瘦牛肉;
- 雞肉，土耳其。
乳酸產品是能源，健康和美麗的源泉。 他們是名單的一個組成部分，有哪些食物可以減肥。 每天作為單獨的膳食消費：
- 牛奶;
- 酸奶;
- 血清;
- 酸奶。
奶酪是一種非常高熱量的東西，但它們含有必需脂肪酸。 選擇羊奶酪或羊乳酪，將它們與沙拉蔬菜混合。
綠茶 - 關於減肥的用處很多。 據了解，如果你選擇哪些食物幫助你減肥，那麼你離不開它。 綠茶 通過高水平的抗氧化劑和咖啡因燃燒脂肪。 小心，高血壓患者！
葡萄柚不僅是一種脂肪燃燒器，它對肝臟和膽囊的苦味也很有用。 豆類和豆類 - 它們的優點是消化時間長，大量的植物蛋白質和飽腹感，而不是一個小時。
雞蛋的熱量非常高，但蛋黃中含有大量的維生素，另外 - 一個雞蛋會飽足一頓。
黃瓜 - 滿足飢餓感，並且無需爭論 - 低卡路里。 如果你從事的是減肥產品的選擇，一定要注意黃瓜。 它們是已知的衛星飲食，90％由一種有用的黃瓜汁組成，這是由於它們飽和的液體的含量。 理想的快餐和產品禁食日。
紅酒 - 除了有益於心血管系統外，還能加速新陳代謝。 但不要過度：每天半杯就夠了。
所以，用什麼產品來減肥，我們想通了。 那麼本地方法呢？ 例如，你有興趣嘗試將多餘的脂肪燃燒到你的肚子上。 你的助手是肉桂 - 天然防腐劑，加速新陳代謝，對胃腸道和心臟有益。 人們通常想要“清潔”胃，其原因在於腹脹。 肉桂會調節消化，腹脹和便秘問題只會留在可怕的夢中。
如果你對你的腿減肥產品感興趣，那麼首先，你應該排除產品，
選擇食物的最佳顧問是你自己的有機體。 但我們必須學會辨別他的聲音，不要嘀咕不良習慣，這種習慣每年都會加劇我們的影響。 選擇總是健康的食物，沒有快餐和方便食物，但同時，不要限制自己選擇任何自然的東西：胃最清楚它缺乏什麼。