為了不斷支持自己的健康狀態，您需要參加體育比賽，理想的選擇是跑步或者健身 ，但是在有些人無法負擔的情況下。 對於大多數人來說，參觀體育館或健身俱樂部根本買不起，如果還有嚴重的健康問題，那麼你也可以忘記跑步。 有了這些困難，今天非常流行的斯堪的納維亞人的步行將有助於應付，因為這種運動雖然有很小的禁忌症，但總體上幾乎適合每個人。
斯堪的納維亞步行有什麼用？
斯堪的納維亞步行是使用特殊棍子的步行遊覽，通常使用傳統的滑雪杖。 正如科學家證明的那樣，這種運動可以改善一個人的幸福感，並且避免憎恨體重過重。 斯堪的納維亞人用棍棒走路的好處如下：
- 在行走過程中，幾乎所有的肌肉都開始工作，經過幾次會話後，他們的語氣開始改善。
- 由於鍛煉過程中脈搏的快速，呼吸變得更深，肺部開始通風更好，除了鍛煉發生在戶外外，這也對身體非常有益。
- 內臟的血液供應顯著改善，心血管系統的功能正常化，因此缺血性疾病發生的可能性降低。
- 用神經系統的滑雪桿做健康的步行是非常有用的。 正常的健康睡眠恢復，神經得到加強，抑鬱症得以通過。
- 降低發生嚴重疾病的風險，如糖尿病，乳腺癌，結腸癌。
- 糖水平恢復正常，壓力趨於穩定。
- 建議用棍棒走路，對肌肉骨骼系統有問題的人行走。
- 預防骨質疏鬆症的發展。
- 改善協調和平衡感。
- 斯堪的納維亞步行是一個很好的減肥方法，在短短的一個小時的練習中，你可以燃燒高達500千卡。
- 積極影響脊椎，改善姿勢 。
- 斯堪的納維亞步行建議靜脈曲張。 畢竟，在這樣的訓練中，腿部的肌肉被切斷，並且由於這些切割，靜脈中的血液向心臟加速，從而緩解壓力。
禁忌斯堪的納維亞人用棍子走
儘管這種運動可以帶來巨大的好處，但如果您決定出外接受訓練，那麼與滑雪杖一起走路也會帶來一些禁忌症：
- 術後無法行走。
- 不建議在任何慢性疾病加重期間行使。
- 處理肌肉骨骼系統是否存在嚴重問題是不可取的。 為了不使情況惡化，您需要諮詢醫生。
- 在血壓升高時，最好不要走路。
- 如果有急性傳染病，斯堪的納維亞人只能在醫生的允許下行走。
另外，如果在步行技術中出現以下錯誤，該運動可能會傷害身體：
- 身體不斷處於強烈的緊張狀態;
- 身體向後傾斜;
- 脖子伸出;
- 頭部下降，視線不斷地指向地板;
- 壓在肘部的身體上;
- 腿和手的不規則運動;
- 走路時強烈彎腰;
- 棒的握力太弱。