良好的食慾是那些經常與體重過重鬥爭的人的生命伴侶。 看起來，如果我們感覺到食慾，那麼身體就知道它需要什麼，也許現在一塊蛋糕會非常受歡迎。 但事實上，有了這樣的想法，我們安慰自己，並為腐化的身影壓制了我們自己面前的良知，常識和內疚的一瞥。 唉，很多減肥的人對如何減少 食慾 感到困惑，如果你能區分惡習的傾向和身體的聲音，食慾就會被認為是生活中真正的積極方面。
在晚上食慾
我們都知道，六點以後，這是壞的，有害的和可恥的。 但為什麼六點之後我們只想吃東西？ 也許，這只是一個禁令，因為我們首先接觸禁止的東西。 但是，不會加劇我們的慾望心理，讓我們談談如何減少在晚上的胃口。
最有效的方法是在最後一餐後刷牙，以免它成為倒數第二個。 首先，它會在心理上起作用 - “我不想讓我的牙齒變得乾淨”。 其次，即使是最美味的食品，牙膏後的任何食品都會帶來不愉快的酸味。 問題是：你想要嗎？
另一種雙重方式是訓練。 只需運動20分鐘，首先，你的身體將沒有足夠的食物（他已經有時間忘記），其次，你只需要抱歉幾分鐘就可以彌補汗水中消耗的卡路里。
PMS
在PMS和月經本身，不要站在秤上，不要無所顧慮 - 你的身體積極積液，子宮增加，這一切都會導致體重自然增加，這在經期後應該（！）去吧。 但是在這個時候考慮如何在月經前和月經期間減少食慾是非常有用的。
首先，這是一頓健康的晚餐。 生物體將最少量的鐵釋放到血液中，使其在月經期間失去血液本身時不會失去它。 因此，你的自然飢餓會減少飲食中含鐵食物的含量：
- 紅肉;
- 各種海鮮;
- 蕎麥，扁豆;
- 乾果;
- 菠菜。
食物降低食慾
還有一些降低食慾的物質在PMS之外。 這些包括水。 我們經常把飢渴與飢餓混為一談，但只值得喝一杯水 - 而且身體很滿足。
蛋白質產品也飽和並有助於更容易地排除有害小吃。 包括在你的飲食奶酪，豆類，開菲爾和牛奶。
為了增加情緒並屈服於“抓住”這些疾病的誘惑，這將有助於促成產生激素的幸福水果和 蔬菜 。 其中包括香蕉，雖然他們不建議在減肥期間進食，但是，它們肯定比濃縮牛奶華夫餅更有用，更自然。
鉻是血液中糖含量穩定的原因。 如果有足夠的鉻，這意味著你也會想要更少的糖，所以要注意小麥，粗麵粉，奶酪，黑胡椒。
對於那些極為重要的人，不僅要如何減少食慾，還要減肥，你需要確定一套允許的糖果（因為沒有它們，生命就會失去一些東西！）。 例如，每個人都知道巧克力對每個人都有用，特別是中等劑量。
意味著減少食慾
自然療法，減少食慾，是一個全面的睡眠。 當你不睡覺的時候，你的能量不足，而身體知道睡眠不足，從食物中汲取力量。 獲得足夠的睡眠 - 並且會有更少的想要。
如果你堅持均衡飲食和當天的政權，動物食慾問題（即使在PMS期間）也將變得完全看不見。