非常令人沮喪的事實是，許多飲食後體重回來，有時2倍以上。 正因為如此，許多女性甚至沒有開始減肥，因為他們知道這是沒用的。 為了避免這種情況，你必須遵循一定的規則。
可能的原因
很多時候，失去英鎊的原因是，事實上，他們並不是多餘的，因為對於你的年齡和身高來說，體重是正常的。 如果原因是這樣，那麼千克將回到他們的位置，沒有什麼會阻止他們。 但是，如果失去的公斤是多餘的，那麼就有必要努力鞏固結果。 了解體重過重的原因非常重要，例如，它可能是不正確的飲食或健康問題。 了解這些信息，你可以擺脫出現額外體重的原因並修復結果。
我該怎麼做？
不要希望如果飲食後再次開始吃蛋糕，肥肉和其他高熱量食物，體重不會增加。 為了減掉失去的磅數，你不需要永遠改變你的 飲食習慣 。 在這種情況下，經常使用稱為“板的規則”的方法。
- 第一件事是選擇正確的盤子，直徑應該是25厘米，它必須在視覺上分為2個部分，然後其中一個2個以上。
- 大部分應該充滿新鮮的蔬菜和水果，一種低脂肪含量的小蛋白食物，另一部分充滿複合碳水化合物。 必須不斷使用這種有條件的分離。
- 由於這種方法，您不需要計算卡路里並監測其他必需物質。 你不需要在很多方面限制自己，但只要記住分享板塊，然後你就不會感到飢餓和煩躁。
起初，你很難控制這一點，但最終會習慣它，並會很高興地吃它。 除了“盤子的規則”之外，飲食後還有其他保持體重的技巧。
- 在你的日常飲食中，應該是一對夫婦或烤箱裡，烤架上，熟或燉熟的菜餚。
- 吃一份，永遠不要多吃，即使你堅持不懈地提供。
- 消除你生活中的酒精，因為這是一種非常熱量的產品，這也會增加你的食慾。 唯一的是你可以喝一杯干紅葡萄酒。
- 盡量不要購買現成的食物，因為它可能含有各種添加劑和有害產品 。
- 嘗試另外使用複合維生素和微量元素。
- 不要在路上，電視機前或電腦附近吃東西。 如果你決定吃飯，坐在桌子上，不要急於，一切都徹底咀嚼。
- 不要餓死，如果你想吃，只是點心。
- 從飲食上，你需要逐步走出，因為如果你急劇跳到另一種飲食，身體會受到很大的壓力，這可能會導致體重增加。 並逐漸添加新產品，
你可以監控你的體重並控制它。 - 不要忘記運動訓練。 當然，定期練習更好，所以你可以鞏固通過飲食獲得的結果。 做運動有助於改善你瘦弱的身體。 另外，運動可以增強免疫系統和整個身體的狀態。
以下是一些必須遵循的簡單建議和規則，以便您在減肥期間的努力不會徒勞，並且所取得的成果將長期留在您身邊。