特別受歡迎的是那些作者是知名營養師的飲食。 這解釋了飲食菜單“6瓣”的流行，因為它是由瑞典的一位醫生Anna Johansson開發的。 她確信：不一定為了減輕體重而否認自己的一切！
六瓣飲食菜單的基礎知識
飲食的作者說：如果你做的一切都是正確的，每天你的體重會下降500-800克，儘管你不必與飢餓感相抗衡。 一個非常重要的條件 - 在提出的系統中，每個細節都很重要，沒有什麼可以改變 - 既不是產品，也不是它們的順序，甚至更多。
整個飲食由幾個連續的單一飲食組成 - 也就是說，每天只允許吃一種特定的產品。 相信連續一天吃一種食物是有害的，從這個意義上說，“六花瓣”飲食的近似菜單嚴格遵守這一原則。
由於遊戲元素被添加到飲食中，所以轉移起來更容易，甚至在心理上也是如此。 首先為你自己畫六朵花瓣的雛菊，每一朵花都代表你的飲食習慣。 把你的創意掛在冰箱上，你不會誤入歧途，因為圖片會不斷提醒你減肥的意圖！
在每天早上值得稱量，並記下你每天失去了多少克。 在晚上，撕下通過的花瓣 - 你會看到你迅速接近你的目標！
其核心，這種飲食是一種經典的蛋白質 - 碳水化合物替代 - 所以該系統適合流行的單獨食物的框架，已經證明其有效性多次。
通常情況下，人體會很快發現你已經減少了食物，並減緩了 新陳代謝 。 交替的原則使他感到困惑，並以通常的方式工作，不會減少新陳代謝和減肥步伐。
像任何短期飲食一樣，如果您恢復正常飲食，則不保證結果的保存。 用這種食物作為切換正確食物的方式 - 放棄麵粉和甜食，你不僅支持，而且改善結果。
飲食6個花瓣 - 詳細的菜單
考慮每天的詳細菜單。 考慮 - 如果你有內臟疾病，在使用任何飲食之前應該諮詢你的醫生，或者至少寫信給在線諮詢。 所以，“六片花瓣”，食譜和菜單的飲食：
1. 蛋白質的第一天 - 魚（只有500克），你可以使用這種飲食：
- 早餐 - 烤鱈魚;
- 午餐 - 煮粉紅鮭魚;
- 下午點心 - 帶萵苣葉的淡鹽鮭魚;
- 晚餐 - 用草藥和香料魚肉湯。
2. 第二天碳水化合物 - 蔬菜（高達1.5公斤），你可以使用這種飲食：
- 早餐 - 煮土豆;
- 晚餐 - 黃瓜和西紅柿沙拉;
- 下午點心 - 帶洋蔥和胡蘿蔔的紅燒西葫蘆;
- 晚餐：沙拉配烤茄子和北京捲心菜。
3. 第三天是蛋白質 - 雞肉（只有500克），飲食可以如下：
- 早餐 - 生菜煮雞肉;
- 午餐 - 蔬菜雞湯;
- 下午點心：雞肉和蔬菜沙拉;
- 晚餐 - 雞肉湯加少量禽肉。
4. 第四天碳水化合物 - 麥片（ 每天 200克乾麥片）。 飲食可以如下：
- 早餐 - 麥片麵包，茶;
- 午餐 - 液體 燕麥片 ;
- 早上點心 - 少數種子，茶;
- 晚餐 - 胡蘿蔔和洋蔥蕎麥粥。
5. 蛋白質第五天 - 凝乳（500克），和飲食可以如下：
- 早餐 - 含牛奶茶;
- 晚餐 - 奶酪，用牛奶稀釋;
- 下午點心 - syrniki，茶;
- 晚餐 - 奶酪砂鍋。
6. 碳水化合物的第六天是果味（高達1.5公斤），飲食可以如下：
- 早餐 - 烤蘋果;
- 晚餐 - 水果沙拉，果汁;
- 下午點心 - 果汁，香蕉;
- 晚餐 - 葡萄柚。
你可以自己思考菜單，主要的是不要超越每天提出的飲食。