種子用於食物已經有很多時間了。 它們有助於滿足飢餓感並用有用物質使身體飽和。 不同植物的種子被用於食物，但向日葵仍然是最受歡迎的。
對於觀察體重的人來說，了解種子的熱量含量以及是否會損害身材會很有幫助。 如同使用其他產品一樣，質量和數量尤其重要。
卡路里，種子的好處和危害
有用的特性是由於維生素，大量元素和微量元素以及其他物質的存在。 有幾個流行的選項我們將詳細討論：
- 芝麻籽的熱量含量為每100克582千卡，它們是人體石灰的主要來源。 該產品會降低食慾，所以在菜中添加少量種子（例如沙拉）會顯著減少食物消耗量。 芝麻含有硫胺素，可以使 新陳代謝 正常化並改善神經系統的功能。
- 黑葵花籽的卡路里含量也很高，每100克556千卡。由於大量蛋白質和碳水化合物的存在，它們迅速飽和身體，給它必要的能量。 含有有用的ω-3脂肪酸的種子，不會在體內產生。 另一個與向日葵種子有關的重要問題是其油炸形式的卡路里含量。 在這種情況下，數量會略微增加，達到每100克601千卡。同樣值得注意的是，經過熱處理帶來的好處減少了。
- 南瓜種子的卡路里含量很高，每100克有541千卡。 它們還含有ω-3和氨基酸L-色氨酸，它們可以激活所謂的“快樂激素”的生成。 南瓜的種子在鐵的含量上佔有領先地位，
這對血液很重要，並且每天給予鋅。 - 亞麻籽的熱量含量為每100克534千卡。減肥時，它們很好，因為它們進入體內，體積增大，這讓您更早地感到飽腹感。 經常食用亞麻可改善消化系統。
我們希望你已經確信，儘管 卡路里含量 很高，種子應該存在於你的飲食中。 最主要的是監控吃的量。 添加幾個種子沙拉和第二課程，做一個酒吧，吃點東西像小吃。