我們習慣於在早上吃早餐，幾乎沒有打開眼睛（很多人這樣做，儘管他們不喜歡同時吃早餐）。 此外，我們成功地教導說，在“第一”之後，有必要吃掉“第二”（經過這樣的“午餐”返回工作場所並有效地耕作 - 不討論）。 那麼，晚上有一種甜美的放鬆方式 - 我們很容易將自己嫁接的這種習慣。
問題是 - 真相在哪裡？ 什麼是正確的，什麼是根本上有害的，如何知道真相？ 我們不會深入探討如此深刻的哲學論證 - 讓我們談論食物，更準確地說，沒有悲傷的正確飲食。
你有幾次？
我們從童年就知道正確的 理性食物 是早餐，午餐和晚餐。 後來，許多人補充了自己和零食，而其他人則吃了早餐和午餐（當然以減肥為名）。 事實上，大多數營養學家仍然傾向於認為餐食應該是五餐 - 早餐，午餐，午餐，下午茶，晚餐。 等時間間隔 - 2-3小時。
熱量攝入食物
健康和適當的營養意味著遵守規則和食品衛生規則。 白天消耗的部分應符合其預期目的：
- 早餐（第一次和第二次） - 25％的飲食，第一次應該包括慢性碳水化合物和蛋白質，第二次早餐 - 一部分纖維。
- 午餐 - 35％，一部分脂肪，基本劑量的日常蛋白質和緩慢的碳水化合物消化是允許的;
- 下午點心 - 15％，甜食可以享受甜點，減肥水果和一部分酸奶;
- 晚餐 - 25％，長期同化蛋白質，最重要的是， 奶酪 ，（為此，鈣在晚上會主動吸收，再生和脂肪燃燒的過程將開始）。
一頓飯的理想時間是20-30分鐘。 這是創造飽腹感和咀嚼食物質量所需的時間。