在蘇維埃時代跳繩享受很大的人氣，不僅在兒童，而且還為那些誰想要減肥。 這個簡單的設備實際上是一個有氧器械，由於你可以練習，無論何時何地。 為了達到效果，重要的是要知道如何正確跳上繩子來減肥。 也許，很多人認為跳躍很難，但實際上這個練習有自己的特點，不容忽視。
如何正確跳上跳繩？
你應該從研究正確的機架開始。 直立起來，稍微彎曲膝蓋，並在腳趾上突出身體的重量。 為了接受 按壓 負荷並保持背部，有必要最大限度地吸引胃部。 現在去鏟子，應該降低和降低。 從這個位置，你應該跳起來，不要忘記完全登陸襪子。 在跳躍時，應將手壓在身體上，工作中只包括刷子。 另一個提示 - 在離開地面時，要拉襪子以避免鬆動。 許多人也對這個話題感興趣 - 當你跳繩時如何正確呼吸。 這裡一切都很簡單，你需要像跑步時那樣呼吸，那是毫不遲疑的。 如果呼吸短促，那麼最好停下來，重新獲得呼吸，然後才能繼續訓練。
談到如何正確地用繩子跳起來，就有必要進行反彙編和最常見的錯誤。 最常見的問題是抬起耳朵。 這個動作載入非常不同的肌肉，並且這導致這種減少。 許多人也非常勤奮和承諾
找出如何正確地跳過繩索以獲得更好的燃燒卡路里，值得建議的是不要在跳躍的高度以上工作，而要超速。 不建議每週進行兩次以上的 練習， 並花費超過40分鐘。 除了通常的跳躍之外，還應包括練習以及其他練習選項，例如，高膝蓋或側身跳躍，“剪刀”等。一定要用熱身關節開始練習，並完成拉伸。