為了加強免疫系統，維生素有助於變得更健康，更持久。 我們童年時最流行和最熟悉的就是維生素C.我們建議知道抗壞血酸的用途以及為什麼抗壞血酸被認為對感冒不可替代。
抗壞血酸 - 它是什麼？
許多人仍然知道抗壞血酸是葡萄糖相關的有機化合物，它是飲食中的主要物質之一，這對於骨和結締組織的正常功能是必需的。 它旨在執行還原劑的生物學功能，以及某些代謝過程的輔酶，並且是一種抗氧化劑。
什麼含有抗壞血酸？
即使是小孩也知道檸檬中含有大量的維生素C. 另外，產品中含有抗壞血酸：
- 柑橘類水果（檸檬，橘子）;
- 獼猴桃;
- 黑醋栗;
- 玫瑰果;
- 番茄醬;
- 洋蔥;
- 紅辣椒;
- 綠葉蔬菜（捲心菜，沙拉，西蘭花）;
- 腎臟;
- 肝;
- 土豆。
抗壞血酸的好壞
當人體內維生素C不足時，會出現以下症狀：
- 臉色蒼白;
- 免疫系統弱化;
- 長期收緊傷口;
- 牙齦出血和牙齒搖晃;
- 全身不適
- 焦慮和睡眠不好;
- 下肢疼痛。
不要讓所有這些症狀發生，或者可以通過在飲食中添加必要量的極其重要的維生素來消除它們。 所以你可以回答這個問題，什麼給抗壞血酸 - 加強免疫系統，減輕焦慮，使睡眠真正強壯，健康，消除下肢疼痛，牙齦出血。 但是，過量的維生素C可能會對人體產生不利影響。
抗壞血酸是一種很好的
並不是所有人都明白為什麼需要抗壞血酸。 它對身體有以下影響：
- 恢復操作 。 維生素C在膠原蛋白纖維的形成中發揮積極的作用，治療身體上的創傷和各種損傷。
- 很強的抗氧化劑 。 抗壞血酸能夠使人體內的氧化還原過程正常化，並對抗自由基，清除血管。
- 參與造血過程 。 在貧血的情況下，它是非常有用的抗壞血酸。
- 常見的修復效果 。 身體中的維生素C能夠提高免疫力 ，因此是預防感冒，流感的一種非常好的預防工具。
- 參與新陳代謝 。 由於這種物質，生育酚和泛醌的作用得到增強。
抗壞血酸 - 危害
雖然維生素C有很多有用的特性，但不加控制的使用會傷害人體。 拒絕使用或謹慎使用必需的最受歡迎的維生素之一：
- 給所有對抗壞血酸過敏的人。
- 患胃腸疾病（胃炎，潰瘍）。
- 孕婦。 過度使用抗壞血酸時， 代謝 可能受損。
過量的維生素C有以下症狀：
- 腹瀉;
- 腹痛;
- 抽搐;
- 胃不舒服。
抗壞血酸的日劑量
通常認為，抗壞血酸每天的標準是從0.05g到100mg。 然而，在高負荷，強壯的體力勞動，精神和情緒壓力，傳染病，在懷孕期間，它會增加。 所以，為了預防，推薦劑量：
- 成人 - 每天50-100毫克。
- 對於5歲以上的兒童 - 50毫克。
為了治療目的，提供這樣的劑量：
- 成人 - 每天進食三至五次50-100毫克。
- 缺乏維生素C的兒童一次服用0.5-0.1克。 它每天重複兩次或三次。
醫生開出這種最大劑量的維生素C：
- 成人 - 每天不超過200毫克，每天不超過500毫克。
- 六個月以下的兒童 - 每天30毫克，六個月至一年的兒童 - 不超過35毫克，1至3歲的兒童 - 40毫克，以及4歲至10 - 45毫克的兒童。 11至14歲的兒童 - 每天50毫克。
如何服用抗壞血酸？
為了獲得最大收益，重要的是要知道抗壞血酸是多麼有用，以及如何喝抗壞血酸。 為了預防疾病，維生素C在冬季和春季消耗，當身體不能獲得足夠數量的必需營養。 在維生素缺乏症治療期間，建議成人每天服用三至五次50至100毫克，兒童不應服用三次以上。
建議使用抗壞血酸兩週。 預期的孩子應該在醫生諮詢後服用維生素C. 為了避免習慣這種藥物，必須按照特殊的方案進行應用。 前兩週每天使用劑量不超過300毫克，必須分成兩劑。 之後，劑量減少到100毫克。
抗壞血酸在美容
許多現代時尚女性對為什麼美容需要抗壞血酸感興趣。 美容領域的專家確信，富含維生素的皮膚在從各種化妝品產品中獲取營養物質方面效果會更好 - 乳液，面霜，並且非常適合大眾化的起球程序。 但是，根據專家的建議，您可以使用抗壞血酸獲得最大效果：
- 通過將抗壞血酸與視黃醇，生育酚結合可以獲得優異的效果。
- 有用的是面膜與抗壞血酸和水果，蔬菜。 這種組合對於皺紋和色素斑是很好的補救措施。
- 你不需要結合維生素C和葡萄糖。 否則，你可能會引發皮膚過敏和皮疹。
- 如果皮膚受傷，應避免使用抗壞血酸的整容手術。
- 不要將化妝品塗抹在眼睛周圍的皮膚上。
- 美容師不建議將這些成分結合在金屬容器中，因為在與金屬接觸時，維生素C可能會分解。
- 不要在冰箱中儲存抗壞血酸。
- 晚上塗抹面膜或面霜。
面部抗壞血酸
所有渴望保持美麗和年輕的女性都應該知道，抗壞血酸如何用於面部皮膚是有用的。 添加維生素C的化妝品應塗抹在潔淨的皮膚上。 使用抗壞血酸最簡單的版本可以稱為在液體維生素海綿中沾濕的面部的常見摩擦。 在應用 晚霜 之前，這個程序應該在睡覺前每週兩次。 一個有效的面膜將成為面部抗壞血酸面膜。
抗壞血酸和維生素A面膜
配料：
- 維生素A - 安瓿的1/3;
- 抗壞血酸-4片;
- 礦泉水 - 1-2湯匙。 湖
準備和使用
- 在維生素A中，稀釋粉碎的維生素C片劑。
- 當液體不夠時，加入礦泉水。
- 在密度方面，理想的面具類似濃厚的酸奶油。
- 面膜應塗抹在臉上並保持20或30分鐘。
- 過了一段時間後，應該用溫水沖洗掉產品。
用於頭髮的抗壞血酸
有時使用維生素C來製作美麗健康的捲發。 重要的是要記住抗壞血酸不能以純淨形式使用。 因此，對於那些容易患脂肪性頭髮的人來說，除了維生素以外，他們還會在面膜中添加雞蛋，干邑白蘭地和蜂蜜，並且應該在這種化妝品中添加開菲爾，牛蒡和蓖麻油以用於乾發。 同樣重要的是要記住，抗壞血酸能夠洗掉黑色油漆，因此如果你想保持頭髮的顏色，最好拒絕使用它的顏色。
不建議所有對其過敏的人使用抗壞血酸。 美容師警告不要過度使用維生素C，因為頻繁和不正確的使用會使頭髮過度捲曲。 應將維生素口罩應用於幾乎沒有潮濕和乾淨的頭髮上，以使維生素C吸收良好。 美容領域的專家不建議在使用面膜吹乾頭髮後使用吹風機。 抗壞血酸非常有效的減輕頭髮。
用抗壞血酸洗髮
配料：
- 粉狀抗壞血酸 - 1包;
- 冷開水 - 1杯。
準備和使用
- 將粉末在水中混合直至完全溶解。
- 將棉籤浸入液體中。
- 在整個頭髮上塗抹液體。
抗壞血酸減肥
那些想獲得苗條身材的人有時會懷疑抗壞血酸是否有助於擺脫體重增加。 專家說，一種流行的維生素的許多優點，但不能說它有能力自己燃燒脂肪。 因此抗壞血酸可以作為維持健康，免疫力和改善健康的正常手段。 但是，維生素不能消除久坐不動的生活方式和營養不良的結果。 因此，您需要諮詢醫生並喝維生素課程。
抗壞血酸在健美
對於運動員來說，它是非常有用的抗壞血酸。 在它的幫助下，免疫力增加，隨後進行高強度的訓練和恢復更容易。 此外，維生素對組織細胞生長和再生所必需的膠原形成具有有益作用。 維生素C 是促進合成代謝過程的強烈刺激劑，有助於更好地吸收蛋白質和增加肌肉量。 抗壞血酸增加睾酮水平。 在健美運動中，維生素C在運動前被消耗以保護肌肉組織，並且在乾燥身體之前。