所有的醫生和教練都認為充電對身體和身體有用。 它有助於快速醒來，調理身體，開始新陳代謝並且振作 起來 。 為了早晨鍛煉只是有益的和有效的，了解如何最好地進行鍛煉以及應該包括哪些鍛煉很重要。 重要的是要明白，通過力量早晨鍛煉不會帶來期望的結果。
我如何運動？
你應該從設定目標開始，即確定你需要早點起床並做練習。 例如，有人這樣做是為了減肥，而其他人是為了增強免疫力。
早上如何做練習的規則：
- 該複合體應該包括針對不同肌肉群的鍛煉。
- 充電時間不應超過20分鐘。
- 通過一點熱身開始課程來預熱肌肉。
- 最好在空腹鍛煉，這將有助於開始新陳代謝和脂肪燃燒的過程。
- 鍛煉過程中深呼吸非常重要，這會激活血液循環，並有助於使細胞與氧氣飽和。
應該定期進行減肥運動，因為“休閒”訓練不會帶來任何結果。
充電練習：
- 在不同的方向轉動和傾斜頭部。
- 手，肩膀和手臂的圓形運動，彎曲在肩膀上。
- 上身完美運動 - 俯臥撑。 你可以讓他們從膝蓋。
- 對於印刷機來說，可以執行上半身的升降機。 躺在你的背上，彎曲你的膝蓋，不要繃緊你的脖子，爬上去，讓你的下巴向上看。
- 為了抽水臀部和臀部，你需要做仰臥起坐 。 重要的是腳後跟不要脫落，膝蓋不要穿過襪子。 手可以拉出來在你面前。
從每次練習重複10次開始，逐步增加金額。