對於那些沒有準備好不斷觀察飲食並且時間不太緊張的人來說，這是一種美妙的飲食。 這種方法的結果並不快，但它們持續很長時間，但在回到常規飲食後不會消失。 順便說一下，你甚至不需要離開他。 該系統基於頻繁的分部營養，這被認為是人類最有機的營養物質，並被推薦用於許多內臟器官疾病，尤其是消化道疾病的恢復性飲食。 分數飲食的本質很簡單：您在建議的飲食中飲食5天，像往常一樣飲食10天，並且直到您達到理想體重為止。
分數營養的原則和益處
首先，我們將確定什麼是構成這種飲食基礎的正確的分數食物。 分數飼餵系統大約每兩小時分多次進食。 這種方法有很多優點：
- 你不會冒險過度;
- 你每餐都會不斷加速新陳代謝的機制;
- 你不覺得餓;
- 身體並不感覺缺乏營養，大腦也沒有發出“儲存能量”的信號，因此不會形成多餘的體重;
- 消化道開始正常工作。
因此，在這種飲食中，你吃了一小部分5天，和往常一樣，你可以幫助身體分散新陳代謝，減輕體重並且不會破壞胃部。
分數飲食：菜單
基於分數飲食的飲食只需要一次永久禁令：既不是在五天的周期內，也不是在十天的周期內，您不應該吃甜食。 所以，為了五天的周期，我們需要這種飲食：
- 7:00 。 一杯沒有糖的綠茶;
- 9:00 。 一盤粥，胡蘿蔔沙拉，可以加檸檬汁;
- 11:00 。 你選擇的任何水果;
- 13:00 。 一小塊肉，一塊帶黃油的麩皮麵包;
- 15:00 。 煮雞蛋，或一塊奶酪，或半包奶酪;
- 17:00 。 新鮮蔬菜沙拉 - 白菜，黃瓜等;
- 19:00 。 幾種干果乾 - 梅干或杏乾;
- 21:00 。 一杯開菲爾1％脂肪（可選）。
如果你錯過了一頓飯，不要堆放它，只要按計劃繼續吃東西。 雖然在這種情況下跳繩不建議，因為它是在頻繁的膳食和基礎飲食。 將這種食物投入5天，連續10天，回到平常的飲食，但沒有糖果和麵粉。 在前五天，你會失去3-5公斤，這個結果會慢慢但肯定會隨著周期的每次重複而增加。