許多營養學家建議減肥，並保持使用分數營養系統的理想形式。 已經有很多人讚賞這種方法並確認其有效性。
什麼是分數食物？
為了控制食物的攝入量，不要感到飢餓，並為身體獲得所有必需的物質，這個系統就被發明出來了。 由於分數營養，身體保持足夠高的代謝率，這使您可以消耗大量的卡路里。
分數營養原理：
- 日常飲食應該包括至少5餐，其間應該休息不超過3小時。
- 監測該部分的大小很重要，它應該放在1湯匙。 為了控制這一點，為自己買一個特別的碗。
- 分數食物是一種基於你需要吃的原理的系統，即使你不想要。 否則，這種效果不會發生。
- 如果早餐的話，最好的菜單將包含碳水化合物，例如穀類。 午餐時，您需要選擇熱菜，例如湯。 晚餐時，建議優先選擇燉蔬菜或沙拉，以及魚或肉。
- 作為零食，你可以使用酸奶製品，蔬菜和水果沙拉，乾果。
- 睡前一小時，您可以喝1湯匙。 低脂開菲爾或蔬菜汁。
- 為了擺脫多餘的體重，選擇低卡路里的食物為您的飲食。 每日菜單的卡路里量不應超過1300千卡。
- 不要忘記液體，每天你需要喝至少1.5升。 請記住，這一數量不包括茶，果汁和其他飲料。
- 建議提前製作一份菜單，以便計算膳食數量和他們之間的時間。