您需要在飲食中減去一周時間才能看到的最短時間。 在提議的各種減肥方法中，為自己選擇最適合的選項，考慮到您身體的能力和偏好，這一點很重要。
一周內我可以減肥多少？
有關情況表明，在七天內你可以扔超過10公斤甚至更多的信息是不真實的，因為這種嚴重的損失對健康有害。 如果一個不適當飲食的人已經坐下來節食，那麼一周內你可以減肥多少的價值是5公斤，因為多餘的水會消失。 當體重很小，想要變瘦時，為保持健康，7天內1公斤的損失被認為是可以接受的。
有效的飲食一周
很多人的目標 - 短時間甩開很多，但花費七天大量的公斤，不傷害健康，你不能。 本週最有效的飲食是基於適當營養的原則。 拒絕有利於健康的有害產品是正確的決定。 禁止嚴格和延長食品限制。 請記住，幾乎所有的飲食都有禁忌症，值得考慮。 如果你在使用任何減肥方法之前有嚴重的健康問題，你應該去看醫生。
蛋飲食一周
提出的減肥方法是蛋白質和幫助，根據開發商，你可以失去7公斤。 為了得到結果，你需要從食物中去除糖，鹽和脂肪。 在批准的食物清單中列出的是富含纖維的蔬菜和水果，這是清除體內毒素的必需品。 一周菜單的飲食意味著嚴格遵守菜單，禁止日子改變日子。 雞蛋煮得很硬，並允許蒸汽煎蛋捲。 飲食的另一個重要組成部分 - 使用柑橘，幫助燃燒脂肪。
低卡路里飲食 - 本週菜單
這種觀點認為，如果食物是低熱量的，那麼它會很餓，是錯誤的，因為允許的產品列表很廣泛。 體重逐漸消失，這使身體重新組織起來，結果將會延遲很長時間。 減肥每週飲食意味著一天的消耗量不超過1500千卡。 菜單的基礎是低脂肪含量的蛋白質產品。 應該丟棄簡單的碳水化合物，並且盡量減少鹽仍然很重要。 選擇一個分數的力量。
飲食Montignac - 本週的菜單
提出的技術可以改善新陳代謝並開始減肥過程。 放棄快速碳水化合物，尤其是甜食是很重要的。 禁令是土豆，米飯和麵食。 不要混合重碳水化合物和脂質。 減肥一周的飲食意味著同時一日三餐。 這種減肥方法的主要產品是蔬菜，豆類和水果。 飲食分為兩個階段：
- 在第一階段，身體清洗各種爐渣和毒素。 重要的是不要食用血糖指數高於平均水平的食物。
- 第二階段在千克消失並且需要支持結果時通過。 觀察它可以是無限的時間。 禁止使用 血糖指數 高的產品。 準備這個階段適當的營養。
燃燒脂肪的飲食 - 本週的菜單
燃燒脂肪的過程是碳水化合物量急劇減少的結果。 能量通過蛋白質食物獲得，不會變成脂肪。 這種減肥方法的第二個基礎 - 蔬菜和水果，其中大量的纖維。 一周嚴格的飲食對那些身體質量指數正常的人來說是理想的選擇，但有脂肪沉積。 重要的是要注意體重消失，但肌肉量不受影響。 為此，每頓飯都應該被蛋白質消耗掉。
地中海飲食 - 本週的菜單
這個瘦身計劃是聯合國教科文組織認定為地中海國家文化遺產的唯一一個。 一般來說，減肥和健康的地中海飲食很有用，因此它可以用於無限的時間。 這種食物被允許在任何年齡的人。 它沒有嚴格的限制，基本原則符合健康營養的標準。
- 水果和蔬菜可以以任何數量食用。
- 為了從穀物中除去不必要的澱粉，它們應該在烹飪前浸泡一天。
- 食物煮熟，煮，燉，烤和煮熟。
- 一周的飲食意味著一頓分割餐，分量不應該很大。
- 必要液體的日常規範是1.5升。
- 建議嘗試只使用橄欖油，其中含有許多有益的脂肪酸，對健康很重要。
- 對於早餐，碳水化合物食物是最適合的，而晚餐則是蛋白質。
飲食BEECH - 本週的菜單
蛋白質 - 碳水化合物交替是一個很好的選擇，有助於減輕體重，保留肌肉。 應該考慮到飲食應該考慮到負荷下的每日卡路里攝入量應該是1200千卡，如果一個人從事運動，那麼達到指示值時需要再增加400千卡。 海灘飲食，其菜單每天都有所不同，讓您有機會看到體重減輕的好結果，為此您需要考慮到基本原理。
這種減肥方法是基於四天的交替。 頭兩天是蛋白質，它提供能量並開始燃燒脂肪。 在此之後，需要補充糖原儲備的碳水化合物日。 第四天是混合的，也就是說，你可以吃蛋白質和碳水化合物，這對穩定代謝過程很重要，然後再一次重複。 一周的海灘飲食包括幾個重要的原則：
- 應該計算蛋白質的量，以使1kg的重量佔0.5-1g。對於碳水化合物日，考慮到每1kg重量需要4g碳水化合物。
- 對於混合日，數值不同，所以蛋白質需要1.5-2克，而碳水化合物需要2.3克。
飲食PP - 本週的菜單
對於那些想要減肥並有利於健康的人來說，最好的解決方案就是適當的營養。 對遵守這種飲食的時間沒有限制。 首先，你需要放棄有害的食物：甜，麵粉，煙熏等。 最小化是使用的鹽的量。 一周的飲食PP意味著遵守基本規則：
- 醒來後，用檸檬汁喝水。 建議在用餐前半小時喝水。
- 早餐應是強制性的，包括含有復合碳水化合物的食物。 晚餐時，您應該選擇蛋白質食物，並在睡前三小時通過。
- 食物應該全天以小部分食用。
- 你需要喝大量的水，這對減肥很重要。 每日費率為1.5-2升;
- 在蛋白質食物中，值得關注 膳食肉類 ：小牛肉，家禽，兔子等。 重要的酸奶產品，脂肪含量不應超過5％。
- 在一周的飲食菜單中應該是蔬菜，但建議盡量減少含有多種澱粉的食物的數量。 水果是維生素，礦物質和纖維的主要供應者。 不要濫用甜食，例如香蕉，無花果和葡萄。
- 這很熱，因為排除了烹調有用食物和膳食食物的過程。
- 菜單應該是多樣的，所以根據現有規則自己創建。