據許多營養學家稱，減肥的主要條件之一是美味健康的早餐。 據信，早上你需要吃高熱量的食物。 早餐有用的食物是非常重要的，因此，早餐會帶來真正的快樂。
早餐有用的粥
小米粥
配料：
- 小米 - 1件;
- 低脂牛奶 - 500毫升;
- 黃油 - 1湯匙。 勺子;
- 鹽，糖。
準備
小米充滿牛奶，煮半小時。 烹飪結束時，加入黃油，鹽和糖。 為了改善口感，您可以添加 蜂蜜 或果醬。
燕麥粥
配料：
- 燕麥片 - 1件;
- 水 - 500毫升;
- 花生醬 - 1湯匙。 勺子;
- 香蕉 - 1個。
準備
煮粥，加入切碎的香蕉。 另外，將花生醬融化並加入粥中。
一個女人最有用的早餐
煎蛋在烤箱裡
配料：
- 奶酪 - 150克;
- 番茄 - 2個;
- 雞蛋 - 3-4件;
- 牛奶 - 1湯匙。
準備
拿一個油炸鍋，在底部放上奶酪，西紅柿切成圓形。 另外，用牛奶拂蛋並倒入煎鍋中。 將烤箱預熱180度，然後將煎鍋送入煎鍋中保溫10-15分鐘。 因此，你會得到一個美味的奶酪蛋捲煎蛋捲。
清淡和健康的早餐
酸奶與片
配料：
- 蘋果汁 - 半個世紀;
- 香草酸奶 - 1/2湯匙。
- 糖 - 1小時。 勺子;
- 燕麥片 - 2湯匙。 匙;
- 肉桂。
準備
在晚上，將 燕麥片 倒入早晨的薄片準備就緒。 也建議立即準備另一部分早餐。 對她來說，你只需要把所有的食材混合起來，直到早上放到冰箱裡。 早晨，將製備好的混合物與薄片混合。
另外一個非常受歡迎的早餐是水果沙拉，可以裝滿低脂酸奶。