壓力，抑鬱，慢性疲勞，記憶障礙和注意力不集中只是由於大腦功能不足導致的後果的一部分。 我們中的許多人經常會問自己如何改善大腦功能和 記憶力 ，從而提高自己的效能。 專家認為，這個任務應該全面處理。
如何改善大腦的工作？
為了首先確定他們改善大腦工作的行動，有必要找出正常功能所需的東西。 我們的大腦需要：
- 營養素和維生素 。 我們身體的整體功能取決於政權和飲食。 回答如何改善大腦功能的問題，專家建議優化日常飲食。
- 氧氣是優化中樞神經系統工作的主要要求之一。 大腦細胞越飽和氧氣，效果越好。 這是通過呼吸練習和日常散步的幫助。 科學家的研究表明，延遲呼吸訓練可以提高大腦工作的機會。
- 清潔和健康的血管 。 細胞中的營養物質和氧氣能夠輸送血液，因此血管健康是大腦工作最重要的條件之一。
改善大腦功能的方法
對於大腦的定性和有效工作，有必要在飲食中添加這樣的產品：
- 漿果和水果 - 藍莓，小紅莓，葡萄，蘋果;
- 蔬菜 - 胡蘿蔔，甜菜，紅色，抱子甘藍，紅豆;
- 堅果和種子;
- 海藻 - 海甘藍;
- 蔬菜和菠菜;
- 乾果 - 杏乾，無花果;
- 海魚和海鮮;
- 全麥穀物 - 小麥，大麥，燕麥;
- 雞和雞蛋;
- 牛肝;
- 調味料 - 薑黃，咖哩，姜;
- 綠茶。
黑色天然咖啡和 苦巧克力 有助於快速提高大腦的效率，但由於心血管系統可能出現的並發症，因此沒有必要參與此類方法。
如果有必要徹底解決這個問題，那麼就有可能使用改善記憶和大腦功能的藥物方法。 這些藥物包括：
- 甘氨酸;
- fezam;
- 刺五加提取物;
- 吡拉西坦;
- 人參酊劑
- 燕麥酊;
- 紅景天酊劑;
- 銀杏葉（bilobyl）。
在使用任何藥物之前，您應該首先諮詢您的醫生，因為其中許多患者有禁忌症和副作用。