幾年前，許多人在比賽中使用籃框，而不知道其對數字的好處。 據一些消息來源稱，第一批此類物體出現在古埃及。 模擬器還有另一個名稱 - hulahop 。
受益於箍
許多人都被可用的呼啦圈吸引，並有機會隨時隨地進行培訓。 這項培訓有許多旨在對抗肥胖症的優勢：
- 箍的旋轉是有氧運動，這增加了脈搏和氧氣消耗。 這種培訓被認為是最有效的。
- 幫助燃燒卡路里。 事實證明，在半小時的密集旋轉中，可能會損失高達200千卡。 如果你選擇更複雜的課程 - 將呼啦圈的旋轉和跳舞結合起來，那麼卡路里的數量可以增加到350。
- 用於腰部的箍是腹部，背部和大腿的肌肉在旋轉運動期間密集地工作。 由於這一點，過了一段時間，你會取代腰部變得更緊張。
- 幫助訓練前庭器械，提高協調性和耐力。
- 帶刺的箍帶的好處是額外的按摩效果，這對脊柱產生了積極的影響。 另外，淋巴流動和微循環改善。 所有這些都有助於擺脫脂肪的表現。
如何練習？
應該明白，即刻得到一個白楊腰，甩掉多餘的重量將無法正常工作。 第一次結果將在每日訓練2個月後可見，並且花費在課程上的時間不應少於20分鐘。 在旋轉過程中，然後收回，然後放鬆胃部以增加腹部肌肉的壓力。 為了增加效果，結合鍛煉與其他負載，例如，蹲下，俯臥撑，跳躍，不要忘了適當的營養。