乾果是全年維生素和營養素的來源。 營養師肯定，這是一個很好的選擇小吃，以防普通食物不可用。 在這種情況下，值得考慮的 是 乾果的 血糖指數 足夠高，因為有很多醣，對於患糖尿病的人來說，值得選擇另一種選擇。
乾果的熱量含量
為了確定選擇什麼乾果，你可以專注於卡路里表。 考慮到 - 它們都具有相當高的能量價值，你不應該濫用它們而不是每天獲得太多的卡路里。
那麼，乾果中有多少卡路里：
- 杏乾 - 每100克285千卡;
- 梅子 - 每100克242千卡;
- 杏 - 每100克278千卡;
- 日期 - 每100克281千卡;
- 乾香蕉 - 每100克390千卡;
- Kishmish葡萄乾 - 每100克279千卡;
- 葡萄乾和石頭 - 每100克276千卡;
- 無花果 - 每100克57卡路里。
考慮到干果的卡路里含量，他們早上謹慎地用於減肥，作為甜點的替代品。 對許多人來說，完全拒絕甜食似乎是不切實際的艱鉅任務，並且在第一步中可以使用乾果來代替有害的甜食和更有用的甜食。
飲食乾果
乾果代表了一種獨特的小吃，它可以讓你立即滿足兩種需求：對甜食和飽腹感的渴望。 為了殺死吃大象的慾望，只需吃3-5片杏乾或 李子 ，然後慢慢地嚼一口，一杯水或一杯沒有糖的茶。 在這頓飯結束時，飢餓感會明顯下降，再過15-20分鐘，你會發現腹部不愉快的感覺再也不會打擾你了。
在您的菜單中加入乾果最適合第二次早餐或下午點心。 作為一個例子，考慮這個菜單選項基於減肥的正確飲食：
- 早餐 ：煎蛋
或用西紅柿煎蛋，不加糖的茶。 - 第二次早餐 ：沒有糖的茶，3 - 5乾果（不超過一半的玻璃容積）。
- 午餐 ：用蔬菜雞湯清湯，一片麥片麵包。
- 第二早餐 ：半杯乾酪或一杯ryazhenka。
- 晚餐 ：烤魚，雞肉或牛肉配白菜和其他蔬菜裝飾。
根據這個菜單吃就可以，只要你喜歡，就不會對身體造成傷害。 這種情況下的體重減輕將以每週0.8-1.2公斤的速度進行。