在生活中的一些重要事件之前，大量女性設定了擺脫幾公斤的目標。 在3天內盡快減輕體重，但不要期待巨大的效果。 根據這些信息，在這麼短的時間內你可以減掉五公斤或更多的重量，是一項發明。 我們不建議服用能夠顯著損害您健康的各種藥片和其他藥物。
如何在低熱量飲食的3天內減肥？
為了擺脫幾公斤，你需要減少 卡路里 攝入量到1000千卡。 為此，有必要從菜單中排除脂肪，煙熏，油炸，甜味等。 這三天的主要日糧應該是低卡路里含量的產品。 如果你有興趣在3天內減肥多少，那麼你可以看到約3-4公斤的體重。 應該指出的是，在這段時間內的脂肪實際上不會消失，並且將觀察到主要的體重減輕，用於去除水和腸內容物。
在3天內找出如何緊急減肥，值得考慮一下這個時期的菜單示例：
第一天：
- 早餐 - 一杯蜂蜜，薄脆餅乾和葡萄柚的牛奶一杯牛奶;
- 晚餐 - 一片帶檸檬汁和200克蔬菜的蒸汽魚;
- 小吃 - 一杯低脂酸牛奶和酸奶;
- 晚餐 - 蔬菜沙拉配橄欖油和一杯蔬菜肉湯;
- 睡前 - 1湯匙。 酸牛奶。
第二天：
- 早餐 - 100克乾酪， 葡萄柚 和200克檸檬和蜂蜜水;
- 晚餐 - 一塊煮沸的魚片和蔬菜;
- 小吃 - 一杯酸奶;
- 晚餐 - 100克的奶酪和蔬菜沙拉;
- 睡前 - 一杯低脂酸奶和酸奶。
第三天：
- 早餐 - 一杯來自葡萄柚和100克低脂奶酪的果汁;
- 午餐 - 一部分帶水果的燕麥片;
- 小吃 - 200克含檸檬和蜂蜜的水;
- 晚餐 - 一片蒸魚和蔬菜;
- 睡前 - 一杯開菲爾。
考慮只需要低脂肪的品種來選擇魚和肉是很重要的。 為了保持結果並改善指數，建議在此之後進入正確的食物，逐漸將發熱量增加至1200千卡。
如何在單日飲食中減肥3天？
有許多單一飲食意味著使用單一產品。 遵守它們是很困難的，總會有失敗的危險。 無論選擇哪種飲食，都必須每天飲用至少1.5升水來維持水分平衡。 立即減肥3天將有助於這種單一飲食：
- 蕎麥 。 這是最流行和有效的飲食之一，也是豐盛的。 每日菜單只包括蕎麥粥和綠茶。 最好不要煮臀，而要煮一夜。 禁令是各種添加劑，例如，你不能放油和鹽。 蕎麥飲食不僅可以讓你減肥，還可以清潔身體中的有害物質。 如果你想多樣化的菜單，然後加一點煮雞，但結果會少一點。
- 香蕉 。 這個選項適用於甜食，因為香蕉是最甜蜜的水果之一。 他們滋養，所以你可以快速滿足你的飢餓感。 應該指出，香蕉有一個簡單的利尿作用，也有助於增加情緒。 每日菜單包括3個香蕉和3湯匙。 牛奶或低脂酸牛奶。 所提交的產品應交替使用。
- 開菲爾 。 單一飲食的另一個很大的變體，由於它是積累的毒素清洗腸道。 每日需要喝1.5升低脂酸牛奶。 如果您有強烈的飢餓感，那麼您可以在菜單中添加幾個青蘋果。