初次來到健身房的初學者必須設定一定的目標。 首先，在健身房進行適當的訓練意味著你首先將身體適應負荷，即逐漸增加負荷。
其次，你需要增加肌肉的張力和身體的耐力。 對此，當然，即使您的規律性意味著每週只進行一次培訓，也需要定期進行練習。
第三，你必須為增加工作量做好準備。 我們不能靜下來，一個人要么成長，要么退化。 因此，對於持續的肌肉負荷，過一段時間後，需要稍微增加負荷或改變複合體。
在健身房訓練的規則
首先，健身房的女性訓練主要集中在“女性”場所的問題區域，減肥和肌肉建設。 這 - 腹部，臀部，臀部，胸部，手。 如果你每週訓練2到3次，你的複合體應該包含所有上述肌肉群的練習。
熱身訓練是健身房唯一可能的訓練開始。 如果沒有變暖和沒有變暖，你就無法啟動模擬器。 在跑步機上預熱15分鐘， 熱身 是對所有關節和肌肉10分鐘的簡單研究。
最後，在如何在健身房訓練最重要的方面列表，是一個複雜的。 千萬不要去健身房去“搖滾”。 你必須考慮複雜情況，分配力量和時間。 從一個模擬器到另一個模擬器的簡單運行不會帶來任何影響。
健身房的課程可以讓你的身體變得女性化。 但是，對於這一點，有必要接近頭腦和重量練習（即使是初學者也需要禿鷲和啞鈴，但體重非常小）以及模擬器的選擇。 當然，最有利的選擇是與教練一起訓練，當你為他設定一項任務時（在夏季減肥），並且他會對你的身體進行必要的操作。