碳水化合物的飲食有許多種類：它包括克里姆林宮飲食，蒙蒂尼亞克方法，阿特金斯飲食和南部海灘的飲食......所有這些都基於碳水化合物是應該從飲食中排除而不傷害身體的組成部分，因此非常簡單的方法來保護您免受額外磅的外觀。
沒有碳水化合物的飲食：它是如何工作的？
放棄碳水化合物表明身體的複雜益處：
- 碳水化合物是營養元素，通過減少它們在日常飲食中的比例，身體不會吸收過多的熱量，也不會積聚脂肪。
- 日常飲食中碳水化合物的限制有助於食慾下降。 簡單的碳水化合物，如糖，麵粉製品，輕質穀物，澱粉類蔬菜和水果，會以快速的速度分解，並伴隨著血糖飽和，導致血糖水平升高並引發胰島素排出。 正因為如此，血糖水平急劇下降，人再次克服飢餓的感覺。
- 人體接受葡萄糖是由碳水化合物引起的，這意味著他們的缺乏會刺激它消耗舊積聚：首先是糖原，第二脂肪組織（這是最終目標）。
因此，例外或更正確地說，碳水化合物每日攝入量的顯著減少促進了脂肪沉積物的燃燒和體重的減輕。
碳水化合物飲食的菜單
這不是通常意義上的飲食，而是一個完整的營養系統，不能提供嚴格的框架和超快速的結果，但預示了不斷遵守規則和逐步但長期可靠的結果。
幾乎任何非碳水化合物飲食的主要原則是，你從碳水化合物獲得的每日卡路里劑量不應超過250卡路里（這是每天約60克碳水化合物）。 因此，飲食中立即滴下麵粉製品，糖果，糖，澱粉類水果和蔬菜，酒精，各種含糖飲料和其他一些含碳水化合物高的食物。
同時允許不控制沒有碳水化合物的產品的消耗量：
- 肉，魚，家禽;
- 非澱粉蔬菜和水果;
- 發酵奶製品，包括奶酪和奶酪。
因此，不包括碳水化合物的食物可以自由使用。 很明顯，沒有碳水化合物的菜單不是太瘦，也不會強迫你放棄平常的食物類型，除非你是一個甜點，主要是用甜點來喫茶。 然而，你仍然有250卡路里，你可以“花費”在一個小型的碳水化合物美味。
作為一天這種飲食的典型例子，您可以列出這樣一個列表：
- 瘦肉，魚或家禽;
- 蔬菜裝飾（沒有玉米，土豆）;
- 沒有糖的草藥或綠茶。
這些產品建議白天在5-6個招待會中以小部分進食。 禁止在飯後半小時內飲用。
沒有碳水化合物吃：禁忌症
碳水化合物飲食，或者也被稱為“非碳水化合物”，並不適合每個人。 在存在任何慢性疾病的情況下，建議在聯繫此類食品系統之前諮詢您的醫生或主管營養師。 此外，此類飲食不建議患有以下疾病的人飲用：
- 糖尿病;
- 腎臟疾病;
- 傾向於便秘。
鑑於這種飲食應該是你的生活方式，而不諮詢醫生使用它的事實是不推薦的。