膳食營養需要最大限度地關注膳食中包含的食物。 此外，只需查看卡路里含量就足夠了，並且記下您可以在菜單中包含特定產品的頻率和數量，並且不會對您的身材造成任何傷害。 從這篇文章中，您將了解藍莓有多少卡路里。
藍莓的卡路里
像所有的漿果一樣，藍莓是一種非常輕的產品。 平均每100克新鮮藍莓的熱量含量為39千卡（其中1克蛋白質，0.5克脂肪和6.6克 碳水化合物 ）。 這樣可以很容易地將這種漿果加入減肥飲食中，而不必擔心會對體重產生負面影響。
然而，對藍莓沒有必要很感興趣：它含有天然糖，所以建議直到14.00，當代謝運作良好。
藍莓可以是一個簡單而有用的下午點心或第二次早餐 - 為了有一個很好的小吃，它足以吃一杯這種漿果和喝一杯礦泉水。 這不僅是一個有效的方式來刷新自己，而且維生素促進身體。
藍莓的組成
藍莓富含糖，果膠，維生素A，B1，B2，C，E，PP。 它含有創紀錄數量的鐵，吸收良好。 還有大量鉀，鈣，鎂，磷和鈉。
由於營養成分含量高，在 飲食中 簡單加入藍莓有助於解決許多健康問題。
藍莓的有用屬性
藍莓被用作治療許多疾病和疾病的藥物，也是一種出色的預防工具。 其有用屬性列表非常大：
- 在糖尿病中有用的藍莓
作為複雜治療的要素之一; - 促進清除爐渣，重金屬鹽，身體的一般清潔;
- 免受輻射的影響;
- 有益地影響整個胃腸道;
- 加強血管壁，改善血液形成;
- 由於鎂，藍莓對神經系統有良好的作用;
- 用於預防傳染病;
- 對身體有恢復作用。
對於那些追隨這個數字的人來說，記住藍莓加速脂肪分解的過程是非常重要的，所以它在減肥飲食中的存在而不是甜點是完全合理的，甚至會受益。