營養師稱早餐是最有用和必要的一餐。 科學家們證明，早晨習慣吃東西的人不易患 抑鬱症 ，胃病和肥胖症，因為 有了適當的營養，代謝過程就會加速，所以早餐對減肥也很有用。
適當的營養早餐
如果你關心自己的健康並嘗試引導正確的生活方式，那麼營養也應該是正確的。 充足的早餐是一個美好的一天的保證，所以早餐是有用的，你應該注意幾個規則：
- 不要吃得過飽。
- 自早晨起不要吃重物，因為身體剛剛醒來。
- 早餐前，喝一杯水或果汁，這將有助於改善消化。
- 不要空腹喝咖啡。
- 多吃碳水化合物和蛋白質，盡可能減少脂肪。
- 起床後30-40分鐘開始早餐。
適當的營養，早餐的膳食應包括：
- 粥，麵包，麥片 。 穀物的主要優點是它們含有碳水化合物，纖維，蛋白質，維生素B和礦物質。
- 乳製品和酸奶製品 。 這些菜餚會讓你的身體充滿鈣質和鹼性維生素。
- 水果 。 它們是人體每天需要的重要物質的來源，但 早餐 不值得吃水果。 他們增加食慾。
- 蔬菜脂肪 。 數量少，但應該是，因為。 沒有脂肪，維生素A，E，K和D沒有被吸收。
早餐選擇與適當的營養
選項1：
- 堅果奶酪;
- 一杯開菲爾;
- 蘋果。
選項2：
- 帶水果的燕麥片;
- 三明治配奶酪;
- 一杯橙汁。
選項3：
- 兩個煮雞蛋;
- 蕎麥粥;
- 酸奶;
- 水果。