在所有的漿果中，許多人因其有用的特性而發出藍莓 - 一些是為了它的味道，另一些是因為它的味道。 這種北方黑莓在營養成分含量和對身體的複雜影響方面在很多方面都優於其他物種。 但是有可能將它用於那些減肥的人嗎？ 從這篇文章中，您將了解藍莓中有多少卡路里以及它如何包含在您的飲食中。
藍莓中維生素的含量
在越桔中有很多有用的物質 - 其中包括黃酮，果膠，精油和有機酸。 有許多維生素--A，B1，B6，C和PP，以及礦物質 - 鎂， 磷 ，鈣，銅，鈉，鐵和鉀。
由於這種成分，藍莓具有普遍的增強作用，對身體有免疫調節作用。 另外，它改善了泌尿生殖系統和整個胃腸道的功能。
藍莓有多少卡路里？
在100克新鮮的藍莓中，需要44千卡（從它們1克蛋白質和8克碳水化合物，並且根本沒有脂肪）。 這是一種簡單而宜人的漿果，它可以很容易地用飲食替代甜點 - 它會美味而有用。
新鮮藍莓加糖的熱量含量要高得多 - 每100克成品中含有241.5千卡熱量。 這是因為糖具有高卡路里的價值，並且對於這個食譜它需要很多。
藍莓果醬的熱量含量 - 221,5卡路里。 應該考慮到，果醬和新鮮漿果與糖都是高碳水化合物產品，嚴格禁忌在糖尿病，肥胖和體重問題。 因此，在減肥飲食中，你只能使用新鮮漿果而不加糖。
飲食在藍莓
導致一個人暫時放棄平常飲食的各種短期飲食不起作用：畢竟，過多的體重會從您通常不正確的飲食習慣中出現，直到您
考慮藍莓的膳食菜單選項，它基於適當的營養原理，並允許您慢慢地（每週1公斤），但減輕體重並不傷害身體是正確的。
- 早餐 ：兩個雞蛋，一份白菜或黃瓜沙拉雞蛋，不加糖的茶。
- 午餐 ：一份低脂湯，一片麵包。
- 小吃 ：一杯藍莓和一杯礦泉水。
- 晚餐 ：魚或雞肉，配以燉或新鮮蔬菜裝飾。
以這個原則為基礎，你會很快 減肥， 並 獲得 健康的飲食習慣，這將有助於你保持體重。