乾燥是擺脫皮下脂肪的有效方法，運動員定期使用。 為了取得良好的結果，綜合方法很重要。 你需要知道如何正確地干燥女孩，當有肌肉，並想要使他們浮雕，否則，這種方法將是無用的。 乾燥涉及身體的逐漸適應。 通常這個過程需要3週。
如何正確乾燥女孩的肌肉減輕？
在這種方法中，為了達到結果，必須考慮許多規則。 如果你簡單地減少飲食中的熱量，那麼與脂肪一起，肌肉量就會減少。
如何適當地干燥女孩減肥：
- 建議一天吃至少五次。 這將有助於維持所需的 新陳代謝 水平，並保持血液中穩定的糖水平。
- 乾燥並不意味著放棄水分，因為重要的是保持水分平衡。 要做到這一點，你需要喝乾淨的水，因為1公斤的重量應該佔30毫升。
- 有必要不斷計算卡路里，逐漸減少碳水化合物的價值。 因此，當1公斤體重將佔35-40千卡時，有必要實現一個價值。 為了不失去肌肉質量，建議每週一次增加100-200克碳水化合物的消耗量。
- 為了最終理解如何在家幹女孩，你需要談論體育活動。 您可以執行通常的練習，但只能通過增加強度。 工作不應該穿著，而應該在肌肉發燒之前。 使用的重量應該顯著減少。 你可以結合力量和有氧鍛煉。 課程應至少持續40分鐘。 培訓和最佳方案的重要規律 - 培訓/休息日的一天。