大家都知道，如果沒有全套的維生素和礦物質，孩子的全面發展是不可能的。 理想情況下，寶寶應該接受所有必需的微量元素，以及食物，從母乳或均衡的奶粉開始，以一般餐桌的膳食結束。 關於這一點，B組維生素對兒童是必需的，我們將在我們的文章中討論。
缺乏B族維生素 - 症狀
B族維生素的目的在於確保神經系統的正常運作和新陳代謝的正常化。 這組維生素是如此密切相關，以至於缺乏任何維生素都會導致典型的缺乏所有B族維生素的症狀。
維生素B1或硫胺素 - 積極參與碳水化合物的消化和同化，其缺乏充滿了神經組織中的炎症過程，其中包括：
- 肌肉疼痛;
- 內臟器官功能障礙和痙攣;
- 皮膚上的化膿性炎症;
- 口乾，
- 胃腸道長期疾病;
- 心血管系統工作的變化 - 低血壓，心動過速。
維生素B2或核黃素 - 參與所有代謝過程，直接影響孩子的生長，指甲，頭髮和皮膚的狀況。
維生素B3或維生素PP參與氧化過程，其缺乏導致這樣的事實，即孩子變得呆滯，快速疲倦和激怒任何小事，並且在他的皮膚上有棕褐色斑點形式的特徵性皮膚損害。
維生素B5或泛酸是脂肪分解所必需的，其缺乏導致肥胖，脫髮和早期灰色頭髮，在口角處出現“zayed”，癲癇發作，記憶和視力障礙，便秘和煩躁不安。
在itamin B6或吡哆醇中 - 參與蛋白質代謝並影響神經系統的狀態和血液成分 - 產生足夠量的紅細胞。
需要維生素B8或生物素來維持正常的腸道微生物群落和健康的指甲，頭髮和皮膚。
維生素B9參與白血球的發育，改善消化道的功能。
維生素B12有助於提高免疫力，影響大腦，並有助於疾病後變得更強壯。
含有維生素B的產品
- 牛肝，腎;
- 肉;
- 魚;
- 發酵乳製品;
- 堅果;
- 豆;
- 麩皮;
- 蛋黃
- 蔬菜 - 捲心菜，甜菜，葉菜類蔬菜，菠菜;
- 柑橘類水果;
- 植物油。