體重增加非常簡單。 但要放棄它 - 一個完整的故事。 如果你需要緊急這樣做？ 例如，在一些重要活動的鼻子上，或者是時候出海了，而新的泳裝看起來並不像您第一次嘗試時那樣壯觀。
有時，我們每個人都會對這個問題感到困惑 - 你如何快速減肥。 這並不難。 只需要意志和意志力。 通常，減肥最簡單的方法就是減肥。 但對飲食的痴迷導致身體退化，缺乏維生素和微量元素，禁食會導致體重急劇下降，這通常會導致妊娠紋和皮膚彈性喪失。 最好觀察食物的量度和一些規則。 它們有助於快速減肥並且不會對身體造成傷害。
簡單的規則
你不必從極端衝到極端。 合理營養原則尚未取消。 當然，你可以坐下來節食。 但飲食是一種臨時措施。 但應定期遵守以下規則。 那麼飲食將不是必需的。
1. 計劃菜單
首先，你需要坐下來仔細分析你的菜單。 你一天吃的所有東西。 當然，在這份清單中，有些產品沒有帶來可以被某種東西取代的好處和產品。 而且你不需要“忘記”午餐時吃的三明治，或者在回家的路上買的冰淇淋。 如果你真的想減肥，那麼你需要認真對待它。
其次，從這份名單中我們可以發現我們所有的弱點，比如：蛋糕，麵包，冰淇淋，糖果，薯片，蘇打水，chebureks等等。 剝奪你令人垂涎的巧克力的身體是不值得的。 在你看到鏡子裡看到你喜歡的結果之前，他們需要完全消除。 而且在將來你可以有時候寵愛自己。 不要忘記，pamper這個詞的意思是“非常罕見”，而不是兩天一次。
第三，如果有可能，我們用替代品替代一些產品，但是更多的是飲食產品。 例如：
- 如果你是一個甜心，沒有一個甜心，你會受到迫在眉睫的死亡威脅，你可以用乾果，胡蘿蔔加糖和蘋果，或者用水果塊來代替它。 也不禁止，即使每天吃一小塊黑巧克力也是有用的，但它是黑色的;
- 高脂肪食物的愛好者將不得不侵犯。 炸豬排，肉飯，熏肉，意大利面配肉汁，炸土豆 - 所有這些都必須暫時從記憶中除去，並用烤，煮和燉來代替;
- 產品的組合也很重要。 特別是麵團和肉類的危險組合 - 水餃，餡餅，意大利面，餡餅和土豆肉。 寧可粥和蔬菜作為配菜。 這是每個人都熟悉的食物。 它和世界一樣古老。 但有效。 它可以讓你不僅快速減肥，而且有效。
2. 服務大小
即使有適當的營養，該部分的大小也很重要。 畢竟，肚子很舒服。 拉回來並不容易。 他習慣了很大一部分，總是會要求吃東西。 順便說一句，如何欺騙他是較低的。
小吃
有時候會突然發生，突然間我感到非常飢餓，我的胃開始出汗，路上的任何食物看起來都像是救贖。 在這樣的時刻，幸運的是會有餅乾，三明治，糖果，饅頭。 而“如何有效減肥”的問題則在後台淡出。 在這種情況下，如果你不能沒有零食生活，你需要圍繞自己的食物，這不會傷害人物。 為此，請參閱項目1.3。 關於更換食物。 無害的零食是水果，你可以盡可能多地吃。 您也可以品嚐乾果，堅果，奶酪。 你可以通過喝熱茶來欺騙空虛的胃。 熱飲會產生飽和感。 至少有一段時間。
4. 體力活動
久坐的生活方式不僅影響身材，還會導致各種疾病。 如果你不去體育俱樂部，你可以習慣在最近的公園附近慢跑。 如果你不喜歡跑步，那麼你可以 在家 做 健身 。
當然，很多人可能會爭辯說，沒有嚴格的飲食來快速減肥是行不通的。 你試試。 最重要的是，遵守所有規則。 即使是一個小小的救濟也類似於失敗。 因此，在減肥方面，主要的是紀律和自我控制。 然後在10-12天內你會感覺到結果。