低熱量飲食是非常有效的，但他們也有自己的危險。 因此，例如，由於缺少脂肪， 新陳代謝 可能受損，總體新陳代謝速度可能會減慢。 為了防止這種情況發生，你應該事先知道如何正確地服用亞麻籽油來減肥，並將其與飲食結合起來。
亞麻籽油對夜間減肥有效嗎？
目前，專家們辯稱什麼時候採用這樣的產品會更好。 有些人確信，如果你早上空腹喝油，你可以達到盡可能高的效果。 其他人則認為，你需要在睡前服用亞麻子油減肥，因為只有這樣才能讓你有效地發揮其潛力。
還有另一種觀點：你需要在早上和晚上喝油。 當你每天服用一次時，你需要喝一湯匙，如果你每天服用兩次 - 那麼每次服用一茶匙。 對許多人來說，這種方法更可以接受，因為喝一湯匙黃油相當困難，而且味道也不宜太高，特別是對那些根本不容忍高脂肪食物的人來說。
對於對人們味道最敏感的人來說，還有另一種選擇：每天吃沙拉和其他冷食，你需要吃一湯匙亞麻籽油。 它完全適合任何蔬菜 - 此外，這種營養在飲食中非常有用。
如何正確使用亞麻籽油來增長瘦肉？
甚至在你喝這種油之前，你應該知道你是否選擇了健康的產品。 看看它的一致性 - 真正的油是透明的，具有淺綠黃色的色調。 如果油中有沉澱物，或者是混濁的，最好放棄使用這種產品。
為了使油脂消化良好，需要用一杯乾淨的微溫水清洗。 因為這個原因，即使你晚上吃油，不要在睡覺之前這樣做 - 最好在睡覺前休息幾個小時。
如何喝亞麻子油減肥？
減肥對於單純的油是不夠的 - 調整飲食是很重要的。 加上油，你會得到重要的維生素和氨基酸，以及必要的脂肪 - 所以你可以負擔得起嚴格的飲食。 我們會考慮幾種飲食選擇。
選項一，生
- 早餐：水果沙拉。
- 午餐：北京捲心菜和松子的沙拉。
- 小吃：2個橙子鮮榨果汁
- 晚餐：西紅柿沙拉，黃瓜，胡椒和檸檬汁拌勻。
第二個變體，蛋白質牛奶
- 早餐：兩個雞蛋，茶葉。
- 午餐：北京或雞胸肉白菜。
- 下午點心：一個蘋果。
- 晚餐：帶新鮮蔬菜裝飾的魚。
選項三，素食主義者
- 早餐：燕麥粥，茶。
- 午餐： 乾果的抓飯。
- 小吃：麵包蘋果，茶。
- 晚餐：新鮮蔬菜沙拉和植物油敷料。
第四個變體，蔬菜奶
- 早餐：奶酪，一杯果汁。
- 午餐：蔬菜湯。
- 下午點心：一杯酸奶。
- 晚餐：新鮮蔬菜沙拉。
選項五，適當的營養
- 早餐：幾個煮雞蛋，沒有糖的茶。
- 午餐：在清淡的湯汁上放一小份湯。
- 小吃：半個葡萄柚和100克白色不加糖的酸奶。
- 晚餐：雞肉或魚配新鮮蔬菜裝飾。
除了這些飲食之外，你每天都可以買到一勺亞麻籽油。 這將很快減肥，但它不會侵犯人體的營養和維生素。