普拉提是由約瑟夫普拉提斯開發的練習系統，結合了西方和東方的治療技術。 在戰後的幾年裡，普拉提斯用他的新技術來恢復和恢復受傷和生病的士兵。 今天普拉提不改變其原則，並繼續成為健康生活方式中成千上萬人的指南。 或許，讓我們從普拉提的好處和傷害開始吧。
好處
他們說普拉提推薦給那些禁忌的人。 在很多方面，這是如此。 為了參與這項運動，你需要有力量到達健身房，沒有什麼是你需要的。 作為交換，普拉提可以幫助你擺脫體重增加，改善姿勢，改善所有器官的功能，改善你的伸展和平衡你的心理。
特別推薦參加普拉提肌肉骨骼系統疾病 - 骨軟骨病，關節炎，骨質疏鬆症，關節病，疝氣，脫臼和扭傷 - 這還不是完整的普拉提適應症列表。 不是太少，但唉，即使在普拉提，除了證詞外，還有禁忌症。
傷
禁忌對普拉提及其不遵守和造成最大傷害的人。 儘管大多數禁忌症是暫時的，但應該看看它們：
- 發熱條件;
- 感染的存在;
- 體溫升高;
- 慢性病暫時惡化;
- 炎症過程或化膿傷，瘀傷，跌打損傷;
- 靜脈曲張和血栓;
- 出血。
如果你注意到，那麼練習普拉提的所有上述禁忌症都可歸因於物理治療練習中的班級。 沒錯：普拉提（不管名字） - 這是我們的LFK ，只有德國品種。
普拉提原則
直到今天，約瑟夫普拉提斯方法的追隨者們繼續遵守創作者提出的練習普拉提的基本原則。 相信如果你無條件遵守這些規則，普拉提不會造成傷害：
- 遵守身體左右兩側的平衡與和諧;
- 應該把注意力集中在工作的肌肉上;
- 膈肌呼吸;
- 持續控制姿勢和脊柱;
- 平穩而協調的動作;
- 在練習過程中，你必須學會不僅在道德上，而且在身體上放鬆，而不會在工作肌肉上積累緊張;
- 無論你運動多麼舒適，為了進步，你都應該不斷增加負荷。