享受健康的食物和各種顏色，因為健康有如此多的色調。
西紅柿：富含維生素C，抗氧化劑和B族維生素。
石榴：維生素K含量高，纖維和維生素C.
辣椒：抗氧化劑，維生素C，維生素B6和礦物質的極好來源。
甜瓜：維生素C和A的含量非常高，以及鉀。
紅薯（甘藷）：維生素A和C，錳和銅的來源。
橘子：富含維生素C，纖維和葉酸，這對循環系統和免疫系統的生長和發育至關重要。
橄欖油：抗氧化劑和抗炎多酚的豐富來源，能夠保護DNA細胞免受致癌物質的影響。 橄欖油還含有單不飽和脂肪酸，特別是Omega-9。 這些脂肪有助於維持正常水平的血液膽固醇 - 參與降低“有害”比例和保持“有用”膽固醇的穩定水平。
來自南瓜“南瓜”的意大利麵條：用特製的南瓜製成，稱為“南瓜”，在北美非常普遍。 這個南瓜的肉稍微聞起香草或胡桃。 它含有纖維，維生素A和C.來自這個南瓜的意大利面是普通意大利面的絕佳替代品，因為它很容易吃。 意大利面南瓜不含麩質，會影響胃和關節。
雞蛋：脂肪含量極高的Omega-3脂肪酸，維生素B，尤其是膽鹼，這是人體每個細胞結構所必需的。
抱子甘藍：富含維生素A，維生素C和纖維。
鱷梨：還含有纖維，單不飽和脂肪，如Omega-6和Omega-3。
海藻：礦物質，維生素A，C和碘的驚人來源。
藍莓：高含量的抗氧化劑，維生素K和錳。
沙丁魚：只是維生素B12和維生素D的庫房，蛋白質含量高，不像其他魚類不會積累汞。
藍色玉米：含有纖維素和抗氧化劑。
黑莓：含有抗氧化劑，維生素C和抗炎成分。
紫色土豆：鉀和抗氧化劑的重要來源，減緩衰老過程並對血管有益。
黑芝麻：富含礦物質，芝麻素和芝麻纖維是降低膽固醇水平的兩種獨特營養素。
紅甘藍：維生素K和C含量高，以及抗炎多酚。
甜菜根：它含有葉酸和營養素，為身體提供抗氧化劑，抗炎成分並有助於消除毒素。
茄子：纖維的來源，降低血液中的膽固醇，刺激貧血造血。