在人體內，脂肪細胞不僅可以沉積在皮下，而且可以沉積在內臟周圍。 在後一種情況下，脂肪被稱為內臟。 它比皮下更危險，它的存在表明一個人迫切需要重新考慮他的生活方式。
什麼是內臟脂肪危險？
每個人都有一定數量的 內臟脂肪 - 但通常只有很少一部分，高達體內脂肪量的15％。 但是，如果此指標較高，則可能會導致以下後果：
- 心肌梗塞和其他心臟疾病;
- 靜脈曲張的發生;
- 發展腫瘤疾病;
- 違反荷爾蒙背景;
- 違反代謝過程。
許多人會將內臟和腹部脂肪混淆 - 如果第一個脂肪直接位於腹部器官周圍，那麼第二個 - 就是皮下脂肪，分佈在男性類型的胃部。 兩者都相當危險，但內臟脂肪表示更嚴重的問題。
女性和男性的內臟脂肪
內臟脂肪在人體內發揮重要作用，但過量的營養會變得太多：肝臟，胃，腸，腎臟，膽囊甚至生殖器官都會過度生長。
據認為，內臟脂肪在女性身上最為積極，具有“蘋果”型的身材。 然而，在這種影響下，所有的公平性超過40歲 - 女性荷爾蒙的產生減少，內臟組織增加的風險增加。
在男性中，身體的構造稍有不同，大量內臟脂肪的風險僅限於那些長大了的人。 它不是偶然被稱為“啤酒” - 這種飲料含有女性荷爾蒙的蔬菜類似物，並降低睾酮水平。 也就是說，雄性激素幫助男性保持男性並保留所有的特徵。 當激素水平下降時，肥胖發展得相當快。
如何知道內臟脂肪的百分比？
要準確確定內臟脂肪的數量，您需要接受醫學檢查。 但有家庭方法。 你需要測量你的腰部的第一件事。 如果這個指標在標準範圍內，那麼體內的內臟脂肪就不會太多。 對於女性來說，這是高達88厘米，男性高達94厘米。
更具體地了解，你需要測量你的臀部，並用這個數字除以腰圍。 由此產生的數字是偏離標準。 對於女性來說，這是0.88，男性是0.95。
例如：一個女人的腰圍是76厘米，臀部--100厘米。分割：76：100 = 0.76。 在這種情況下，情況仍然在規範的範圍內。
如何去除內臟脂肪？
沒有必要等待內臟脂肪量超出標準的那一刻。 最好先事先把事情掌握在自己的手中，並以特殊的營養幫助身體。 事實是，即使通過手術也不會消除這種脂肪，節食是保持健康的唯一機會。
所以，反對內臟脂肪飲食的基本原則是：
- 放棄快餐 。 所有的漢堡包和炸薯條都含有太多的反式脂肪，甜味蘇打水中含有大量有害的糖。 自製三明治和渡渡鳥的過程也是禁止的 - 香腸和香腸含有許多有害的脂肪。
- 減少動物脂肪的消耗 - 放棄脂肪肉，脂肪，黃油，以及類似的結構和更有害的油 - 棕櫚和椰子。 在同一類別中，所有塗抹醬，人造黃油和含有它們的產品 - 鬆餅，餅乾，蛋糕，任何糖果。
- 拒絕使用糖果 。 它們激發血液中糖水平的急劇增加，從而激活胰島素的產生。 這引起身體迅速將脂肪沉積在腰部。 對此
甜味會令人上癮，而在沒有甜食的情況下，只需15天，你就會習慣天然產品，忘記那些你以前從未想像過的有害產品。 - 拒絕喝酒 。 偶爾喝1-2杯紅酒或白葡萄酒是允許的。
- 除了常見的白麵包和麵包，其中有很多有害的麵筋，但根本沒有有用的 纖維 ， 選擇麥片和otrubnoy麵包 。
從喉嚨，肉類，家禽，魚類，乳製品，蔬菜和水果中製作飲食，轉換為天然飲食後，您可以快速消除內臟和皮下脂肪，恢復健康和和諧。