許多人相信飲食營養涉及使用昂貴且無法進入的產品，但事實上並非如此。 有很多來自簡單食物的低卡路里減肥食物，也很好吃。 有適合任何膳食的食譜。
從簡單的產品 - 蔬菜沙拉的美味和快速的菜
根據這個食譜烹調的沙拉，由於不尋常的調料是非常美味的。 所提供的產品足夠4份，並且 熱值為 75千卡。
配料：
- 西蘭花 - 425克;
- 雞蛋 - 3件;
- 西紅柿 - 125克;
- 大蒜 - 3顆牙齒;
- 植物油 - 65毫升;
- 香脂 - 30毫升;
- 檸檬汁 - 25毫升;
- 蔬菜，鹽和胡椒。
準備
西蘭花分成花序，然後，降低它們6分鐘。 在沸水中，放入鹽中。 將煮熟的雞蛋切成小塊，西紅柿片和蒜片。 砍掉油脂的綠葉。 混合檸檬汁，醋和黃油。 結合所有準備好的成分並添加加油。
從簡單產品的膳食菜 - 與水果的砂鍋
飲食不是拒絕甜品的理由，因為他們可以用簡單的產品來減肥。 砂鍋可以在任何餐點供應。
配料：
- 低脂奶酪 - 400克;
- 明膠 - 2湯匙。 匙;
- 水75毫升;
- 蘋果 - 1個;
- 橙色 - 1個;
- 甜葉菊的味道。
準備
推薦使用奶酪來擦除硬塊。 將甜葉菊加入其中，使自己符合你的口味。 明膠用水填充並留下膨脹。 之後，將其溶解在平板上，加入奶酪中並充分混合。 水果清潔後，切成薄片並放在模具底部。 把所有的凝乳塊放在冰箱裡，這樣甜點就會凍結。
來自簡單產品的低卡路里食譜 - 來自西葫蘆的奶油湯
營養師建議在菜單中包括改善消化系統的第一道菜。
配料：
- 西葫蘆 - 1個;
- 韭菜 - 20克;
- 洋蔥 - 20克;
- 大蒜 - 2片;
- 蔬菜肉湯 - 150毫升;
- 鹽，胡椒和橄欖油。
準備
如果西葫蘆是舊的，然後去掉果皮，如果年輕，立即將其切成中型立方體。 任意切割兩種洋蔥，並將大蒜切成幾片。 在少量油中，用大蒜將洋蔥炒至少2分鐘，然後放入西葫蘆和同一時間做飯。 將鍋中的內容物倒入平底鍋中，倒入肉湯並燉15分鐘。 放入香料，然後用攪拌器將所有東西都變成泥。