想要減肥並改善健康的人們，轉而選擇正確的食物，這意味著一頓零食。 知道吃什麼與PP吃午餐很重要，為身體獲得必需的物質，維持新陳代謝，不會感到飢餓。
那些在PP上減肥的人應該吃什麼？
要正確制定午餐菜單，您需要考慮適當營養的基本原則：
- 這餐的食物應該選擇，以便菜單中含有脂肪， 碳水化合物 和蛋白質，以及維生素和礦物質。
- 沒有必要長時間準備食物，否則許多有用的物質將被破壞。 在PP的午餐減肥準備蒸，煮，煮或烤的食物。
- 遵守分數營養的午餐時間從上午10點開始至下午2點。每天都建議同時進食。
- PP的午餐應包括每日津貼的約40％。
- 部分應該能夠滿足飢餓，但同時也沒有沉重的感覺。
- 選擇烹飪新鮮和熟蔬菜，減肥肉和魚，少量穀物和全穀物麵粉產品。
- 如果需要，飲食可以補充 綠茶 ，但不含糖。 主餐後半小時最好喝。
為了方便您製作正確的營養菜單，我們將在PP上提供多種午餐選擇：
- 部分羅宋湯用蔬菜或雞湯烹製，一小片魚片，白菜蔬菜沙拉，一片黑麥麵包和1湯匙。 不甜蜜的蜜餞。
- 蔬菜湯，但沒有土豆，雞排，烤箱裡煮熟，一片黑麥麵包，希臘沙拉和稀釋的橙汁。
- 雞肉湯，煮熟的魚片，一片黑麥麵包，蔬菜沙拉和茶的部分。
- 用雞肉和米飯烹製的湯，蕎麥和一塊應該煮熟的魚，以及用黃油調味的捲心菜沙拉。
- 鹽水的一部分，一小塊用草藥蒸的小牛肉和甜菜沙拉。
- Rassolnik加入米飯或珍珠大麥，土豆泥配蒸汽雞肉排和蔬菜沙拉，配以酸奶。
如果有強烈的想要吃甜的東西，那麼水果是允許的，除了香蕉和葡萄，少量果醬，棉花糖或黑巧克力。