許多女性確信晚餐時間在下午6點之後是他們帶來的食物，而不是午餐時包的麵包，不是快餐的時尚，也不喜歡烘烤。 但是，在實踐中，情況往往有所不同。 從這篇文章中，你會發現如果你可以在6點以後吃東西，如何選擇一個好的晚餐以及體重增加過程如何進行。
下午6點後的食物
實際上，不要讓內臟負荷過重，在睡前3-4小時吃完足夠。 因此，除非你在晚上9點到10點睡覺，晚餐可以並且應該稍後轉移。
但是，這一說法仍然有一些事實。 事實上，有助於消耗食物能量的新陳代謝在白天從下午開始減少。 因此，身體很容易吸收高熱量的早餐和午餐，但晚餐中的脂肪，甜味和麵粉食物更好地排除：您獲得的 卡路里 ，身體根本沒有時間花費，並以問題區域的脂肪細胞形式存儲。
因此，之後有6個，但適度，而不是全部連續。 並且不要忘記在睡前3-4小時結束晚餐。
6點以後有什麼更好？
了解6後可以吃什麼的問題，值得記住你對產品組成的了解。 它們都由蛋白質，脂肪和碳水化合物組成。 蛋白質用於建立肌肉，它們從不用於脂肪組織，但碳水化合物和脂肪（身體沒有時間消耗的卡路里）在問題區域推遲。
知道這一點，你可以很容易地回答6點後你可以吃什麼的問題。當然，食物應該很輕，基本上由蛋白質組成。 蛋白質食物是肉，家禽，魚，蛋， 奶酪 ，豆類，奶酪，乳製品。 如你所知，他們最好與蔬菜和草藥一起加工。 因此，下午6點後的最佳晚餐選擇是：
- 牛肉烤西葫蘆;
- 雞肉，燉西葫蘆和青菜;
- 來自北京白菜和蝦/雞肉/牛肉的沙拉;
- 海鮮燉白菜;
- 鱈魚，烤洋蔥，胡蘿蔔和酸奶油;
- 魷魚塞滿米飯，雞蛋，洋蔥和青菜;
- 部分奶酪與10％酸奶油沒有糖;
- 凝乳奶酪不加糖的砂鍋;
- 茄子塞滿了蘑菇;
- 配新鮮蔬菜裝飾的雞肉捲;
- 牛肉，用白菜燉;
- 西蘭花和肉丸的砂鍋。
換句話說，低脂肉類，家禽，魚類和海鮮與新鮮，燉菜或烘焙蔬菜的組合非常合適。 強化減肥將有助於沙拉肉（不要使用蛋黃醬 - 只有植物油和檸檬汁！）