許多人認為訓練的有效性受適應性生物節律的影響。 關於什麼時候在早晨或傍晚進行體育運動的最佳時間仍然相關。 專家認為，一切都取決於一個人去大廳的目的。
鑑於生物節律，什麼時候鍛煉更好？
為了讓每個人都有機會為自己確定理想的時間，我們將詳細介紹主要時間段：
- 期間是直到上午7點 。 不推薦這次用於訓練，因為身體仍處於睡眠狀態，許多進程沒有運行。 可以得出結論，這個時期的生物節律和表現是最低的。 因此，身體活動會對心臟的活動產生不利影響。 如果其他時間無法進行訓練，那麼最好優先進行瑜伽和呼吸練習。
- 時間從上午7點到上午9點 。 考慮到這些生物節律對於想要減肥的人來說很重要，因為在這段時間內有一種活躍的脂肪燃燒。 你可以跑步，騎自行車或在步進機上鍛煉。 半小時的訓練可以消耗300卡路里的熱量。
- 時間從12到14小時 。 此時人的生物節奏和工作能力已經準備好進行強化訓練，例如，它可以是主動跑步或有氧運動。
- 時間從17到19小時 。 這次是一個男人和一個女人的生物鐘，設置為重量訓練。 健身房的課程將有助於實現美麗的輪廓浮雕。
- 19點後的時間 專家不建議在這個時候進行培訓，因為身體開始準備睡覺，所有的過程都在放慢速度。 有了很大的願望，你可以做 瑜伽 。
專家建議，在選擇培訓時間時要考慮到他們的活動。 例如，從事久坐工作的人，建議在晚上訓練以驅散血液，擺脫累積的壓力並感覺愉快的疲勞。 選擇訓練時間的重要價值是健康狀態。 有心血管系統問題的人應該在早上停止上課。 專家們建議自己選擇適合培訓和穩定工作的理想時間，而不必改變時間表。 感謝這一點，你可以期待得到一個好的結果。