那些想從培訓中獲得想要的結果的人，不僅要考慮他們的計劃，而且要想好自己的食物。 因此，許多人對於在培訓前是否可以吃 奶酪 或其他產品感興趣。
運動前是什麼？
產品的選擇很大程度上取決於你需要什麼樣的工作 - 有氧或厭氧。 如果您要參加運動自行車，跑步機或出席團體健美操班，以排除體內多餘的脂肪，建議在早餐前進行。 一夜之間，我們的身體幾乎消耗了肝臟中的全部糖原儲備，所以在有氧運動的過程中，脂肪將被消耗。 然而，那些參與度很高的人，最好在去健身房之前吃零食，運動前的奶酪最適合減肥。 如果你有很長時間的訓練，那麼到農家乾酪你可以添加少量富含碳水化合物的食物，例如水果。 這樣的措施可以保持血液中糖的正常水平。
運動後奶酪是否有用？
儘管在訓練前可以吃豆腐這一事實，但在訓練結束後，仍然經常說它特別有用，而且事實確實如此。 經過大約兩個小時的力量訓練後，當肌肉急需蛋白質和 碳水化合物時 ，所謂的“蛋白質 - 碳水化合物窗口”打開，因此足夠快地吸收它們。 低脂奶酪是製造肌肉組織的蛋白質的良好來源。 此外，在為奶酪做運動之後，您必須加入適量的富含碳水化合物的食物 - 蜂蜜，水果或乾果，以恢復肌肉和肝臟中的糖原貯存。 可以肯定地說，應該在訓練之前或之後吃豆腐，因為富含蛋白質的食物應該始終存在於參與運動的人的飲食中。