氨基酸精氨酸是一種有條件的不可或缺的氨基酸。 它是由身體產生的，但小劑量，往往人體不足以正常運作，因此，人們應該接受來自食品和食品添加劑的精氨酸。
精氨酸的性質
精氨酸在身體的許多過程中起著重要的作用，這對於一個人的正常生活尤其重要。 精氨酸的主要性質包括：
- 刺激一氧化氮的產生及其在體內的運輸;
- 血壓正常化;
- 改善的肌細胞分裂;
- 肌酸在體內的運輸;
- 免疫系統的改善;
- 改善肝功能;
- 降低膽固醇;
- 增加生長激素的產量;
- 睾酮產量增加;
- 由於運輸功能，精氨酸有助於清除體內毒素和清潔身體。
對於女性來說，精氨酸是有用的，因為它有助於抵抗抑鬱症，提高身體的效率，加速皮下脂肪的燃燒和抑鬱症的表現，促進許多激素的產生和身體的複原。
在哪裡服用精氨酸？
現在精氨酸可以在許多 運動營養 複合物中找到，它也以粉末和片劑的形式作為單獨的食品添加劑生產。 如果你不使用添加劑，你可以從常規產品中獲得精氨酸。
食物中精氨酸的含量（100克）
入場精氨酸 - 劑量
精氨酸的日攝入量為每天3-9克，最大允許攝入量為10克，最好從最小劑量開始，逐漸增加。 如果您對精氨酸感覺乏力，噁心，腹瀉開始，或您的血壓下降，那麼您採取的太多，你應該減少到正常。
在訓練前後更好地使用精氨酸來改善肌肉生長，並在晚上增加生長激素的產量，並加速肌肉和身體的整體恢復。