食物影響身體的大部分過程。 心臟是一種需要一定量維生素和礦物質的肌肉，所以對於心臟和血管有用的飲食產品來說非常重要。
什麼食物對心臟和血管有益？
- 豆類 。 豆類大量含有鉀和鎂，紅豆類 - 鐵，葉酸和類黃酮。 由於這個“設置”，血管壁被加強，並且它們的彈性增加。 此外，豆類是植物蛋白的優質來源，也是肉類產品的替代品。
- 魚 。 海魚：鮭魚，鮭魚，鯡魚 - 完美滋養心臟和血管，因為這些產品含有豐富的ω-3酸，有助於降低體內有害脂肪的含量，從而導致心臟疾病和糖尿病的發展。 定期使用魚類將有助於改善血液成分並防止形成血栓。
- 捲心菜 。 西蘭花 - 一種增強心臟和血管數量1的產品。 這是由於豐富的抗氧化劑和微量元素，有助於與具有破壞性的自由基，動脈粥樣硬化和癌症的心臟作鬥爭。
- 綠葉蔬菜 。 菠菜是一種對心臟和血管非常有用的產品。 由於其組成中的活性物質，身體中的同型半胱氨酸水平下降 - 一種有害的 氨基酸 破壞動脈內壁並引發心臟疾病的發展。
- 油 。 亞麻籽油含有亞油酸，硬脂酸，油酸和其他多不飽和脂肪酸，有助於降低血液中的膽固醇含量，清除血管並吸收血塊。 為了使油有益於心臟和血管，它們不能被濫用，並且重要的是受到加熱。
- 水果 。 所有幫助心血管系統的果實中的領先地位是鱷梨。 這種果實對鉀，鎂，鐵， B族維生素 和番茄紅素的吸收有正面影響 - 這是心臟的重要元素。 此外，其有效成分有助於脂肪代謝正常化，提高“好”膽固醇水平並防止動脈粥樣硬化的發展。
毫無疑問，這種對心臟和血管健康無法替代的產品清單可以繼續使用。 如果它們包含在日常飲食中，則可避免健康問題。