現在，由於無處不在的廣告，我們都非常清楚，如果沒有免疫力，我們就無處可去：不要在雨中行走，也不要在沒有帽子的寒冷中出門，或者在涼鞋的水坑中跑來跑去。 一般來說，生活不在生活中。 而我們的免疫力則完全由小瓶裝的酸奶和一整支多色藥片支持。
那麼，嚴肅地說 - 免疫系統是人體最重要的系統之一。 它不僅保護我們免受普通感冒（或科學，ARI）的傷害，還可以防止任何外來物體進入我們身體或人體內。 這些是病毒，細菌，真菌，蠕蟲，甚至癌細胞（它們也是身體異形的）。 作為忠實的守護者和捍衛者，豁免權保護我們免受疾病的侵害，但它也需要我們的幫助：運動，戶外活動，適當的營養。 畢竟，有些食物會增強我們的免疫力，加強健康，絕對沒有用，甚至有害的食物。 理解哪些產品可以提高免疫力，特別是在寒冷季節前夕，這將是很好的。
增強人體免疫力的產品
標題提高免疫力的食物清單 - 富含蛋白質的食物。 畢竟，蛋白質是我們所有細胞的基礎 - 包括免疫細胞。 這些包括：
- 肉;
- 一隻鳥;
- 雞蛋;
- 魚;
- 乳製品;
- 豆;
- 蘑菇;
- 堅果。
肉最好採取低脂肪的品種，但魚好，脂肪tk。 魚油 含有多不飽和脂肪酸和維生素D - 對於強大的免疫力也是不可替代的。 堅果對於增強男性免疫力特別有用 - 這種產品不僅增加了對病毒和細菌的保護，而且增加了睾丸激素的產生。
對於女性來說，酸奶產品非常有用，不僅可以提高免疫力，還可以防止鵝口瘡的出現 - 這種疾病有一個壞習慣，在寒冷季節加劇。
下一組食物是富含抗氧化劑的食物（番茄紅素，花青素）。 它們主要是蔬菜，漿果和水果：
- 藍莓;
- 黑莓;
- 紅番茄;
- 紅甜椒;
- 西瓜;
- 藍莓。
不要忘記維生素C的來源（順便說一句，這種維生素也是一種強抗氧化劑，所以原則上，下面的產品可以歸因於前一組）：
- 柑橘類水果;
- 黑醋栗;
- 玫瑰果;
- 花楸;
- 小紅莓;
- 小紅莓;
- 沙棘;
- 蘋果;
- 柿子;
- 多葉蔬菜;
- 白菜 - 布魯塞爾，顏色，白頭;
- 小麥豆芽。
也可用於增強免疫力，含有 纖維的 食物：
- 水果;
- 蔬菜;
- 穀物;
- 麩。
它們使腸的蠕動和微生物群落正常化，並且這反過來對免疫力有益。 不要忘記重要的微量元素 - 鋅，硒和碘 - 積極參與免疫的形成。 它們對於胸腺的正常操作（產生免疫的主要衝擊力T-淋巴細胞）和甲狀腺是必需的。 這些重要的礦物質是：
- 在海裡的魚;
- 在海鮮中;
- 在穀物;
- 堅果;
- 在雞蛋裡。
在感冒季節，含有植物殺菌素的產品 - 可以消滅細菌並加速組織再生的物質 - 將會非常有用：
- 洋蔥;
- 大蒜;
- 辣根;
- 蘿蔔;
- 藍莓;
- 黑醋栗;
- 鳥櫻桃樹。
不要忘記水，因為鼻子和喉嚨的粘膜只有在充分滋潤的時候才能完全保護我們。 因此，不要忘記喝水（每天至少1.5升），滋潤和通風你的房間。
而最重要的是，根據美國科學家的最新研究，對樂觀的人來說，免疫力通常比悲觀主義者強。 所以，享受生活，讓你的酒杯總是滿滿的。