無論如何，如果你發現自己需要與心理學家交談，那麼你真的需要這個。 如果您發現 抑鬱症的跡象 （在某些情況下可能會採取非常嚴重的形式），或者您自己的行為中出現的任何其他異常和令人驚訝的變化，這些變化與您有關，您無法解釋，尤其是您只需要聯繫一位好的專家。 這是針對此類案件的第一個也是最重要的建議。
它值得猶豫嗎？
不要想 - 如果你感到沮喪，心理學家是否會幫助你，以及他是否會在心理治療或心理矯正的幫助下治好你。 當然，心理學家肯定會提供幫助。 至少確定問題的存在和性質，並建議下一步該做什麼。 相反，也許相反，你會向你保證，向你解釋說你現在的狀態是在生命的某個階段正常發展心靈的過程。 總的來說，我們必須明白，心理規範是一個非常傳統的概念，每個人在這個意義上都是獨一無二的，其中的世界是以自己的方式反映出來的。
心理學家要解決什麼問題？
致所有引起您信任的心理學家（至少通過外部評估和其他人的建議）。 心理學家和心理治療師代表不同的學校和方向，因此他們提供的心理治療方法可能會有很大不同。 在每一個具體的案例中，各種心理矯正方法對於某個特定的人都是有效的（至少，這是知名心理學家和精神病學家K.G.Jung的觀點，他是精神分析趨勢的最著名代表之一，分析心理學的奠基人）。
而如果他不應付呢？
在某些情況下（有資格接近問題），心理學家也可以拒絕治療抑鬱症，例如，識別不適合他的個人資料的情況，或者認識到需要參與的情況不再是心理治療師，而是規定適當藥物治療的精神科醫生（有時這些方法需要合併） 。 這就是為什麼在第一個明顯的抑鬱症徵兆中向心理學家發表非常重要的問題，因此抑鬱狀態（可以在心理治療的幫助下糾正）不會成為需要使用藥物療法的嚴重疾病。 所以，越早越好。
儘管如此，對於那些在早期階段經歷過抑鬱症的人來說，有幾個普遍的提示。 這樣的建議是基於這種狀態的可能原因。
心理學家對抑鬱症的建議
- 學會放鬆 。 心理工作的代表經常遭受抑鬱症，因為這些人通常不會對自己提出過高的要求。 你需要放鬆自己並轉向其他活動。 任何類型的戶外活動都適合。
- 休息和睡眠 。 導致疲勞積累的慢性睡眠不足可能很快成為抑鬱症的原因，所以監測休息和睡眠非常重要。
- 倒出靈魂 。 通常只需將所積累的一切付諸實踐，討論緊迫問題並尋求理解和支持即可。 不要把所有東西都保存在自己身上，找一個你可以談論痛苦的人，並得到一個合理的建議和精力來消除導致你進入這種狀態的一切。
- 健康的生活 。 我們的健康狀況，包括心理情緒，在很大程度上嫉妒生活方式，這不是什麼秘密。 大量飲酒，頻繁使用，營養不良和缺乏適當的休息是消沉的正確途徑。 每週花數小時用於愛好 ， 興趣愛好 ，更多時候在新鮮空氣中尋找新的體驗，而且你沒有時間感到憂鬱和沮喪。