“如果你戒菸 - 你會變胖” - 有多少女性因為這個常見詞組拒絕轉向健康的生活方式。 是的，和一個朋友的投訴，她戒菸後，她開始恢復，也沒有激發積極性。 但是，不要絕望：如果你正確地戒菸，那麼不會有一組體重。
戒菸後可康復嗎？
事實上，當你戒菸時，你不會變胖：體重只有在很多時才會增加，而這與體內尼古丁的存在與否無關。
香煙也不會影響新陳代謝的加速，甚至相反，減速，所以吸煙有助於減肥的刻板印象 - 是不正確的。
儘管如此，許多吸煙者已經註意到這種有害的習慣與體重的變化有某種聯繫，所以讓我們弄清楚這個秘密是什麼。
為什麼有些人在戒菸後會好起來？
由於吸煙引起的設定或體重減輕不受任何生理因素的影響。 心理學在這裡扮演著重要的角色：當一個人抽煙時，對食物的需求減少，因為他的注意力分散了，此外，這個過程通常伴隨著飲茶，這也降低了食慾。 這就是為什麼吸煙期間減肥更容易：神經系統平靜下來，一杯沒有糖的茶不會造成過量的千克，同時“平靜”胃。
由於與長期的習慣分離是一個痛苦而漫長的過程，這是自然的，它會伴隨著壓力。 這種情況會導致食慾增加，這有助於完成。 此外，那些致力於吸煙的時間現在沒有什麼可佔據的，一個人可以找到替代食物的東西。 在戒菸時無法控制自己的食物，通常會增加體重。
如何戒菸並不增加女孩的體重？
吸煙者的“經驗”越多，與這種習慣一起分離就越困難。 這並不是要習慣尼古丁：捲菸是一個巨大的危險，正是因為它們會導致心理依賴，這是擺脫困境的最困難的方法。
首先，您需要準確地確定自己，為什麼要戒菸：危害健康？ 衣服難聞的氣味？ 譴責社會？ 太昂貴了？評估整個負面因素鏈，這些因素會導致吸煙並與他們生活數週，有時會記住他們，讓這些想法成為你的生活位置。 然後你可以開始逐漸戒斷，每次減少尼古丁的劑量。
除了自己的心理工作外，您還可以應用其他幾種有效的方法來幫助戒菸。
那麼，如何通過飲食和鍛煉來吸引女性，這將不會增加體重：
- 戒菸的飲食。 醫生建議戒菸期間堅持低卡路里飲食。 不要從肩上砍下 - 這件事情的成功基礎：你不需要同時戒菸並限制自己進食。 先限制食物，然後是香煙。 拒絕來自麵粉，甜和脂肪，但當你想吃“美味”的東西 - 不要拒絕，並採取蘋果，胡蘿蔔或橙色 - 含有少量卡路里。 飲食的基礎應該是蔬菜食物，富含維生素C.
- 鍛煉戒菸者。 一些科學家認為，體力活動有助於戒菸。 由於體育運動除了減肥之外還有助於減肥，所以建議您根據體質和身體狀況為適合您的運動提供時間。
對女性戒菸的理想方法是做瑜伽，因為這些做法不僅關乎身體，還關乎呼吸，所以肺部恢復得更快。 他們舒緩神經系統並改善整體色調。 首先你需要執行幾個體式格局，每天給他們5-6分鐘，然後這個時間逐漸增加。
提示：為了更快地戒菸，想一想統計數據：每年有600萬人死於由不斷吸煙導致的疾病 - 這是患有尼古丁成癮的人中的一半。 其中80％居住在發展中國家。