告訴我，你是否碰巧到商店購買了一大堆商品，買了所有東西，拿走牙籤，在家裡發現你忘了麵包？ 如果發生這種情況，那麼你就會記住你的感受，而且他們不太可能愉快。 但這些都是瑣事，而健忘可能導致更嚴重的問題。 因此，培養注意力和記憶力的問題，需要投入時間來鍛煉以改善目前的狀況，遲早會出現在大家面前。 可以用各種方法讓你的注意力更加頑強，但成功的關鍵不在於選擇正確的記憶訓練方法，而是選擇正確的記憶訓練方法。 也就是說，每天學習20分鐘更有用，而不是每週進行一次兩小時的鍛煉。
練習視覺記憶訓練
大多數人比其他人的言語或觸覺更能記住這張照片。 因此，大部分技術都是為了訓練這種特殊類型的記憶。 我們來看看一些最有效的練習。
- 舒爾特表 。 正方形中填充了連續的符號（更常見的是數字），你的任務是盡可能快地找到它們，當搜索時你需要觀察它們的順序。 這種訓練技術不僅可以提高記憶力，還可以提高閱讀速度。
- 打比賽 。 非常簡單，不需要復雜的適應。 你需要拿5場比賽，並把它們扔在桌子上。 查看結果圖片，並嘗試在表的另一半上重新創建它。 不要間諜！ 只要這個任務變得容易，添加一些匹配並減少記憶的時間。
- 艾瓦佐夫斯基的方法 。 著名的海景藝術家有著宏偉的視覺記憶，能夠從畫布上的記憶中再現一幅畫面，使其看起來不像凍結的照片。 你也可以使用這種技術。 仔細看看美麗的風景，內部或人。 然後閉上你的眼睛，嘗試盡可能詳細地再現對象的圖像。 如果你願意，你可以繪製新興的圖像，這將增加會話的有效性。
- 羅馬室（西塞羅方法）。 你可以練習真正的主題和想像力。 想像一下情況：你在一個陌生的地方（房間），想盡可能多地記住細節。 首先，您需要記住一些最明亮的物體，並且需要始終如此（例如，順時針移動）。 現在，在您記憶的對象和較小的細節之間創建鏈接（例如，在一個大空氣幕後是一個帶有水仙花的小花瓶）。 這種聯繫將有助於重現未來的全貌。
訓練聽覺記憶的練習
記住你聽到的內容，特別是內心的，並不容易，但是有特殊的訓練方法和這種記憶。
最好的方法是大聲朗讀，它會增加詞彙量，並且 詞典 會改善，並教授語調情緒的正確傳遞。 誠然，有一個特點 - 你不需要單調地閱讀，履行職責，但有表達，就好像文本非常接近你的信念。
它也有助於背誦詩歌。 每天至少學習一次quatrain就足夠了，你會獲得好的結果。 只有在這種情況下，才有必要考慮這首詩的意義，
發展聽覺記憶的另一個有趣的方法是竊聽。 試著在公共場合，去抓其他人的談話。 然後，為了你自己，再現這個作品，不要忘記人臉的語調和表情。
除了特殊的運動，沙丁魚，大豆，橄欖油，豆芽，蘑菇，西紅柿，櫻桃，杏仁，魚和牛肉中的有用物質可以有助於記憶力的提高。