不好的是演員，他不擔心表演。 這個諺語不僅適用於公共職業的代表，而且適用於所有年齡段的人，個性和性格的人。 無論你是一個強壯的人還是擁有一個美麗的人格魅力都沒關係，在生活中有沒有提供保險的時刻。 如果你已經處於這種情況，這並不意味著恐懼不會抓住你，重複一次。 這就是為什麼知道如何及時擺脫興奮並讓自己聚在一起的原因。
如何避免興奮？
在大多數情況下，興奮的感覺是恐懼的結果。 僵硬和不確定性阻止了一個人充分揭示他的能力和潛力。 其結果通常是對生活的不滿，對他人自己的失敗甚至抑鬱的指責。 在面試過程中，擔心公開演講，考試中的口吃或僵硬的恐懼發生了致命的作用，並且這個人被剝奪了證明自己真正的知識，技能和才能的機會？ 這樣的例子可以在每一步中找到。 這就是為什麼在擔心時不僅要讓一個人更有信心，而且要對生活的發展產生巨大的影響，要知道你需要做什麼。
我們所有的恐懼都可以通過特殊的技巧和練習很容易地消除。 讓我們更詳細地考慮如何消除不同情況下的興奮：
1.如何在表演前克服興奮之情？ 這個問題不僅適用於公眾人物，也適用於第一次與觀眾見面的人：
- 如果你已經在幕後，看看坐在大廳裡的人。 試著想像他們每個人以及你都害怕上台。 他們無話可說。 你有他們的信息，可以是有用的和有用的。 這種簡單的自信將幫助你在自己的眼中成長，並感受到你的重要性。 然後恐懼會逐漸消失;
- 如何消除興奮，如果在講話中你開始口吃，或者你沒有足夠的空氣，在下次講話之前嘗試深呼吸並呼氣數次。 靈感上的空氣應該完全充滿肺部，呼氣時沒有殘餘物從肺部排出。 你也可以通過一個鼻孔吸氣，並通過另一個呼氣。 專注於自己的呼吸將幫助你擺脫消極和激動人心的想法;
- 因為應對焦慮常常受到血液中腎上腺素水平升高的阻礙，所以你需要幫助身體盡快處理它。 在表演期間，心臟不會“跳出”胸部，或者沒有被斑點覆蓋，“腿筋沒有動搖”，您需要做一些體育鍛煉。 例如，做仰臥起坐，跑步或幾次擰乾。 如果這不可能，那麼使用面部表情將會有所幫助。 建立各種各樣的面孔和鬼臉，迫使臉部的肌肉發揮作用。
2.如何在考試，談判或面試前消除興奮？ 這三種情況都是相似的，因此，除了上述技巧之外，您還可以嘗試提高自信以回答各種難題：
- 試著去了解究竟是什麼導致了你的恐懼和僵硬。 如果這是一次面試或考試，大部分時間的恐懼都與害怕說愚蠢，暴露自己不能勝任並且同時看起來非常自信有關;
- 如何克服興奮，如果你已經決定了什麼讓你害怕？ 提前考慮你的行為！ 對於任何棘手的問題，你應該在保留區開個玩笑，回答問題或者只是一個值班的微笑。 主要的是不要沉默，不要害怕說錯話。
請記住，你不應該把這個令人激動的情況看作是你的生活依賴於它。 如果你不通過這個考試或得到這份工作，你將不會停止存在。 改變你對恐懼的態度。 去他們見面，然後你會確定沒有什麼可怕或致命的事情會發生。
無論發生什麼情況，你都會知道在激烈的情況下應該怎麼做。 為了更好地保護自己，不要懶惰在家裡訓練：在鏡子前做個鬼臉，在觀眾面前展現自己，訓練你在面試時會說的關鍵短語。 這樣的彩排將教你掌握你的身體，手勢和麵部表情。 在真實的情況下，你的身體會記住它需要怎樣的行為並給予你信心，這意味著如何克服興奮的問題與你無關。