加上溫暖和陽光明媚的日子，你的好心情也會消失。 越來越多的人抱怨 心情不好 ，抑鬱甚至抑鬱。 所有這一切都是因為假期結束了，現在是每天工作的時候了。 科學家已經證明，當身體缺乏陽光時，生物節律失去了，情緒也降低了。 我該怎麼做，屈服於秋天的憂鬱，或者，在樂趣的幫助下擊敗它？
更改每日時間表
翻譯時間，也就是說，起床並躺下1小時。 多虧了這一點，早上你將有充足的時間做練習，吃早飯，並讓自己有秩序。 盡量在白天每天散步，這樣最後溫暖的秋季光線會讓你振作起來。 在周末，你可以和朋友一起去野餐或在森林裡採摘蘑菇。 所有這些活動都不會讓你坐在家中陷入沮喪。
健康的睡眠
感覺健康和休息需要睡覺。 為了讓身體完全恢復並為新的工作日做好準備，足夠睡8個小時。 如果你不這樣做，那麼你會感覺像是一個“擠檸檬”。
吃得好
在寒冷的季節，身體比炎熱的夏季花費更多的能量。 製作每日菜單的方式應包括含有所有必需物質，微量元素和維生素的產品。 如果你認為你沒有獲得足夠的維生素，最好另外服用他們的片劑。 在秋季，身體尤其需要維生素E，這是在以下食物中發現的：雞蛋，奶酪，乳製品，以及魚子醬。 如果你沒有適當地吃東西，你的情緒會顯著惡化，你會感到疲倦和煩躁。
去體育
儘管這不是正確的決定，許多人在秋季開始時減少了訓練的速度。 運動有助於改善情緒，擺脫秋季脾氣。 體育活動有助於身體產生激素，包括血清素，這被認為是“幸福的激素”。 培訓將有助於改善情緒，以及形狀和 自尊 。
做你喜歡的事
例如，如果你喜歡繪畫，然後註冊藝術家的課程，如果你跳舞，然後在一所特殊的學校，你可以用你最喜歡的活動來填寫你的生活。 對於你最喜歡的活動，你甚至可以包括看系列，主要的是這個過程會提升你的精神。
色彩療法
一個偉大的工具，有助於改善情緒和擺脫抑鬱症。 你應該被鮮豔的色彩包圍，這不僅適用於服裝和室內裝飾，也適用於小物品，例如餐具。 在這種情況下，橙色，黃色和綠色是最好的幫助。
香薰
香氣不僅有助於治療某些疾病，而且對於心情不好也是一種很好的補救方法。 您可以使用精油進行沐浴或按摩。 也可以使用香水，點蠟燭，購買帶有芳香填料的特殊袋子。
聽音樂
這可能是一種通用工具，可以幫助任何人 - 喜歡的音樂。 聽聽與積極情緒相關的歌曲，如果你想跳舞，那麼這是怎麼回事，那麼你走在正確的軌道上，很快就會從抑鬱症中消失，不記得。
請記住，一年的天氣和時間不應該以任何方式影響你的情緒，學習一切只看正面的方面。