不幸的是，恐懼和焦慮的感覺從來沒有像那樣出現。 必須有疑慮出現的情況和先決條件。 明白，沒有任何無謂的警報！
焦慮感的原因
焦慮和恐懼的最基本原因是某些事情的不確定性。
引起不適的原因變異，數量巨大。 對於每個人他們是個人。 因為 人們是不同的，那麼問題的感知也是不同的。 有人會繼續前進，但有人會注意到這一點，並會很有經驗。 一個人會看到這個問題巨大而可怕，而對另一個人來說，這看起來很荒謬。 請記住，一切都經過 - 沒有絕望的情況。
不合理的焦慮感
在他一生中，每個人都會遇到莫名其妙的焦慮感。 例如，一位母親有時對她的孩子突然感到焦慮。 經驗體現在直觀的層面上。 對於外人來說，這似乎沒有根據。 但是，由於她的思想和感受，女人的心臟是不安分的。 這再一次證明了一切都有因果關係。 尋找來源。
但持續的焦慮感表明一個嚴重的問題。 直到她不敢的時刻，很可能，這種不愉快的感覺不會離開你。 立即開始行動。
如何處理焦慮感？
- 解決問題。 你的大腦需要知道你正在採取任何行動。 然後它會變得平靜。
- 分心。 強迫自己不要去想什麼是一項非常困難的任務。 因此，你需要強迫自己想要它。 做你喜歡的事; 想想什麼是放鬆。
- 不要一個人呆著。 一個更難以應付。 另外，在驚慌的狀態下，你傾向於誇大。 你不應該讓自己面臨不存在的問題。
- 記住你已經解決的問題。 很可能，你會注意到你之前也擔心過。 但一切進展順利 - 在60％的情況下，你的恐懼是徒勞的。 至少，你可以為它已經落後而感到高興。 你活了下來，你是英雄！
- 想想你是你生活中的情婦吧。 一切都取決於你，一切都會如你所願。
- 一般來說，你的生活非常成功。 如果您編制正面和負面的清單，您會注意到“好”的數量更為普遍！
- 保衛自己。 提供這樣的條件以保證安全。
- 請記住，你生活，享受它。 重新思考這種情況。
如何擺脫焦慮的感覺？
一切都是比較著名的。 想像一下可能發生的最壞情況。 然後你會明白，並非一切都那麼糟糕。
- 沒有好就沒有瘦。 想想看。
- 不要做自我毀滅。 不要責怪自己。 一切都發生了，因為它應該發生。
- 保持冷靜和自我控制。 完全呼吸。
- 制定明確的行動計劃。 寫下來。 然後你確定有辦法解決你的問題。 決定最有成效的。
- 不要從問題中解脫出來。
一種焦慮不安的感覺 - 治療
- 任何體育鍛煉都會使你受益。 放鬆按摩將有所幫助。 不斷運動。
- 放棄酒精。 咖啡因和尼古丁是不受歡迎的。 盡量避免使用巧克力。 以上所有都會增加焦慮的程度。
焦慮感的治療由一位合格的專家來處理，他會幫助你應對。 如遇到困難，請向常規心理學家尋求幫助。
保持健康！